긍정적 마음 챙기기(부정적마음 버리기)

나는 대학생 때까지 부정적 생각이 들 때면 나를 혹사시키기만 했다. 어떻게 하면 편안한 마음을 가질 수 있을지 생각을 못했다.
그러나, 점점 깨달았다. 나 스스로 마음 다스리는 방법들을 말이다.
그 방법들을 한번 정리해 보았다.

물론, 부정적 방법이 느껴질 때 실천하면 좋지만
매일 긍정적인 마음을 갖고 싶다면 하루 한 번씩은 꼭 실천해보려고 하면 더 좋을 것이다.

먼저 우울감, 불안감 등 나쁜 마음을 물리치고 싶다면 위의 4단계를 명심하자.

첫째, 우울한 감정이 드는 것을 인식하고 '아 내가 지금 마음이 힘들구나...'하고 인정을 하는 것이다.

둘째, 무엇 때문에 화가 났는지, 기분이 나빴는지, 슬펐는지 등을 차분히 일기 쓰듯 적어 내려가는 것이다.

셋째, 주의를 환기시키며 '아 내가 지금 부정적 감정에 너무 매몰되어 있으면 나만 힘들겠구나..'라고 생각해 보면 좋다.

넷째, 마지막으로 내 기분이 좋아질 수 있는 방법을 스스로 찾아 실천하며 그 결괴를 보고 느끼는 것이다.

정리하자면, 자책하고 좌절하고 희망을 놓으면 무너지기 쉽고 자신을 미워하게 될 수도 있다.
이 상태는 막아야 우리 스스로를 지킬 수 있지 않을까?

앞선 포스팅 등에서 언급한 바가 있을 수도 있는데, 다시 한번 추천한다.

긍정적 마음/생각을 가질 수 있는 좋은 방법엔 여러 가지가 있지만 일기 쓰기, 명상, 산책, 취미생활하는 것을 추천한다.

세상의 모든 사람들이 우울증과 불안함 등의 자신 스스로를 지켜서 부정적 감정에서 빠져나올 수 있기를 바란다.