저당지수1 GI수치가 낮은 음식먹기 'GI수치가 낮은 음식먹기'도 때론 도움이 되는 방법이다.GI수치란?GI수치는 당지수로 혈당 상승을 예측할 수 있는 지수이다. GI수치가 높은 음식, 중간인 음식, 낮은 음식으로 구분할 수 있는데, 우리의 기분을 좋게 만드는 대부분의 음식들은 GI수치가 높다. 이렇게, 수치가 높은 음식들을 먹으면 순간은 기분이 좋을 수 있지만, 폭식, 과식하기가 쉽고 늦은 밤까지 그 현상이 지속된다면 후회스러운 마음만 남기가 쉽다. 그래서 GI 수치가 낮은 음식을 먹어보는 것을 추천하는 것이다. GI수치가 낮음: 저당지수(0~55) GI수치가 중간: 중당지수(56~69) GI수치가 높음: 고당지수(70 이상) 수치가 낮은 것은 소화는 느리지만 포만감을 어느 정도 주는 음식이고, 높은 음식은 혈당을 급격하게 증가시키며 지.. 2023. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
