아침을 상쾌하게 맞이하는 방법 3가지

하루를 시작하는데 있어 아침은 굉장히 중요하다.
어떤 마음가짐으로, 어떻게 버틸지 생각하는 것 자체만으로 하루를 잘 버틸 수 있느냐가 결정되기 때문이다.
더불어, 그날의 삶의 질도 좌우한다고 한다.

그래서 아침을 상쾌하게 맞이하는 방법 3가지를 소개한다.
이 방법들은 힐링방법에도 속하지만 유독 아침에 하면 좋은 방법들이다.
 

물 마시기

먼저 물 마시기다.

아침에 일어나서 공복에 물을 많이는 말고 1~2잔 정도를 마시면 좋다.
장을 자극해서 활발하게 운동하게 하고 뇌에도 혈액이 잘 고루 흐르게 돕는다.
 
찬물도 좋지만, 미지근한 물 마시기를 추천한다.
 

과일 먹기

그 다음은 과일 먹기다.

 
아침에 과일은 먹으면 좋지 않다는 말은 잘못된 속설이다.
아침 과일은 몸에 생기가 돌게 하며 소화도 빨리 되기에 다른 해비한 음식들보다 최적이다.
더불어, 물이 많이 있는 과일은 수분도 우리 몸에 채워주는 역할을 한다.
 
단, 위가 안 좋은 사람들은 아침에 신 과일은 피해야 한다. 
레몬, 오렌지 등은 피하는 것이 좋고 사과, 배 등이 좋다고 한다.
 

스트레칭 하기

마지막으로 스트레칭이다.

아침에 일어났을 때 우리는 흔히들 몸을 움직이기 싫어한다.
이 상태에서 강렬한 운동은 무리이기 때문에 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋다.
간단하게 팔 늘리기, 기지개펴기 등으로 시작해서 스트레칭을 해주면 밤새 뭉친 근육도 풀어주고 우리 몸을 유연하게 늘려줄 수 있다.
 
스트레칭을 하면서 마음을 안정시킬 수 있는 음악이나 영상을 보는 것도 하나의 좋은 방법이다.

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이렇게 3가지 좋은 방법들을 소개해봤다.
 
나는 하루를 버티고 밤에 주로 힐링 음식을 찾아 혼자 먹고 자곤 한다.
그런데, 유독 하루가 너무 힘들었으면 과식, 폭식이 터진다.
달달하거나 짠 음식을 배가 고프지 않은데도 많이 찾아 먹게 되는 것이다.
 
사실상 마음이 편한 상태로 즐기며 음식을 먹는 것이 아니기 때문에 
그렇게 먹고 나면 항상 후회감이 밀려오고 다시 금방
마음이 공허한 상태로 돌아가서 쉽게 잠에 들지 못한다.
 
그리고 잠을 잘 자지 못하기에 그 다음날 아침이 상쾌하지 않고 일어나는 것조차 힘들다.
 
그러나, 내가 오늘 아침을 상쾌하게 맞이하는 방법 3가지를 소개한 바,
나도 실천을 조금은 해보려고 한다.
 
모두가 내 글을 읽고 기분 좋게 아침을 맞이할 수 있었으면 좋겠다.