몸과 마음에 위로 한 스푼/힐링 음식102 추석에 즐기는 다양한 음식(나물.전.약과.송편) 오늘은 추석당일이다. 차례도 지내고 가족.친척들과 함께 음식을 먹으며 얘기도 나누는 시간이다.추석에는 음식으로 여러 나물들과 전을 부쳐서 먹는데 그중 자주 먹는 음식들을 소개하려고한다. 얼마전에 우리집도 망원시장에 가서 나물, 전, 약과, 송편 등을 사왔다. 나물도, 전도 모두 맛있어서 먹으면 추석을 잘보내면서 힐링할 수 있을 것이다. 그럼 아래에 소개해보겠다. 나물나물은 여러가지가 있지만, 고사리.도라지.시금치가 대표적이다. 1. 고사리 고사리는 갈색나물로 식이섬유가 풍부하고 칼슘이 풍부해서 변비예방 및 골다공증 예방에 좋다고 한다. 2. 도라지 도라지는 노란색나물로 면역력 강화와 혈액순환을 돕는다고 한다. 3. 시금치 시금치는 비타민, 철분 등이 풍부해서 모든 연령층에게 좋다. 위의 세 가지 나물은 .. 2024. 9. 17. 곶감 추석을 맞이하여 맛있는 한과세트들이 선물용품으로 많이 팔리고 있다. 그중에서 곶감세트가 많이 인기가 있다고 하는데.. 그래서 오늘의 힐링 음식 주제로 곶감을 써보려 한다. 곶감 곶감은 생감을 말린 과일로 건시라고도 불린다. 겉에 흰 가루가 많이 묻어있는 것이 특징인데, 몸에 좋은 요소가 있어서 먹어도 괜찮은 부분이다. 말린 과일이라 수분함양이 극히 적다는 것이 단점이지만, 그래도 비타민a와 비타민c가 들어있어 몸에 좋기도 하다. 비타민A & 비타민C 단, 50g당 약 130kcal로 칼로리가 꽤 있는 편이어서 적당히 먹는 것이 좋다. 곶감 효능곶감은 여러 가지 효능이 있는데, 다음 아래에 소개하겠다. 고혈압예방피부미용항암작용콜레스테롤 감소역할기침 및 가래 폐에좋음등등의 효능이 있다. 단, 너무많이 먹으면.. 2024. 9. 16. 증상별 좋은 음식들 우리 몸이 아플때나 병으로부터 예방해줄때 효과있는 음식들이 있다.나는 소화도 좀 느리고 손발도 많이 쉽게 차가워지는편이다. 생리통도 너무 심해서 약을 달고산다.음식들 중에 이런것들을 완화해주는게 있다니...!! 그래서 자주 좋은 음식들을 챙겨먹으려하는 편이다.증상별로 좋은 음식들을 소개해보려한다. 수족냉증 완화에 좋은 음식 단호박양파양파는 맛이 씁쓸하긴하지만 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있다.소화불량에 좋은 음식 매실식혜양배추요구르트(유산균)특히 매실은 그자체로 먹든 매실음료를 먹든 소화가 안될때 직빵이다.생리통에 좋은 음식 바나나 🍌 🍌 🍌유자미역견과류특히 바나나에는 세로토닌이 많이 있다.유자는 몸의 순환을 따뜻한 상태로 돕는다.탈모에 좋은 음식 검은콩달걀 🍳 🥚 🍳새우 🍤 🦐 🍤특히.. 2024. 9. 6. 지중해식 식단 점점 나이가 들어감에 따라 우리 몸을 챙겨야 하고 그러기 위해서는 건강한 식단이 중요하다. 건강한 식단은 우리 몸에 좋은 음식들로 이루어진 식단인데 이는 지중해식 식단과도 매우 유사하다.지중해식 식단이란?그럼 지중해식 식단은 무엇일까?지중해식 식단은 바로 음식을 비율별로 조절해서 건강하게 먹는 것이다.매 끼니마다 섭취-견과류. 과일. 채소 등상대적으로 많이 섭취-요구르트. 치즈. 계란. 생선 등상대적으로 조금 섭취-붉은 육류. 과자 등와인 1잔 추가해서 즐기기🍇 🍈 🍉 🍌 🍎 🍓 🧀 🧀 🧀 🥚 🍳 🥚🍪 🍪 🍪 🍪 🍖 🍗 🥓 🍷 🍾 🥂 🍷 🍾 🥂 다음 아래는 지중해식 식단에서 권장하는 음식들이다.●채소 감자.고구마.토마토.브로콜리.당근.오이.피망.케일.양배추.시.. 2024. 9. 3. 풍심당 호롱칩 내가 올초에 퇴원을 하고 집에서 생활하면서 즐겨 먹은 간식이 있다.바로 풍심당 호롱칩이라는 건강 스낵이다.호롱칩호롱칩은 풍심당이라는 브랜드의 대표 간식인데, 맛은 누룽지맛이 난다.흔히 우리가 먹는 누룽지보다 더 씹히는 맛이 좋고 구수한 향도 은은하게 난다.2013년부터 만들어지고 있고 최근에 과자표지가 더세련되게 바뀌었다.세 가지가 적절하게 혼합되어 만들어졌는데, 그 세 가지는 다음과 같다.●현미●귀리●곤약나는 귀리, 곤약이 들어갔다는 사실이 더 좋았다.10대 건강푸드인 귀리/건강함과 포만감을 느낄 수 있는 현미/곤약 20%가 들어가서 안심하고 많이 먹어도 될듯하다.쉽게 잘라져서 먹기 편하고 두께도 1mm 이내라고 한다.먹을 때 바사삭거리는데 처음 먹었을 때의 식감과 기분을 아직도 잊지 못한다.맛 👏?.. 2024. 9. 3. 현미 누룽지칩 요즘은 간식이 많이 당기는데 가끔가다 고소하고 건강한 맛의 과자를 찾게 된다.과자도 담백한 맛을 많이 먹으면 물리지도 않고 좋다.오늘 소개할 과자는 현미누룽지칩이다.현미누룽지칩은 누룽지맛이 나고 특히 더 구수하며 식감은 바삭바삭하다.한 봉 지당 총 200g이다.100g당 정보탄수화물 83.92g당류 0.64g지방 1.02g총 약 380kcal아무래도 쌀, 현미가 들어가서 탄수화물 비율이 높지만 당이 거의 0이라니 놀랍다. 안심하고 많이 먹어도 될듯싶다.지퍼백으로 되어있어서 쿠팡에서는 현재 1개~20개 이렇게 팔고 있다.아이들부터 다 먹을 수 있을 것 같으니 구매해 보면 좋을 것 같다. 2024. 9. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
