휴식이 필요할 때 나타나는 증상들과 극복방법

우리 삶은 7.8시간을 보통자면 16.17시간은 깨어있는다.
근데 깨어있는 시간에 자신을 너무 혹사시키면 언젠간 번아웃.무기력증.우울증이 올 수 있다.

우리 몸이 휴식하라고 보내는 증상들

다양한 증상들이있다.

• 아침에 눈을 뜨기 싫다.
• 아침에 일어나기 싫어진다.
• 재밌어보이는 예능도 다 재미가 없게 느껴진다.
• 모든게 부질없게 느껴진다.
• 간단한일도 힘이빠진다.
• 아무것도 하기싫게 느껴진다.
• 식욕이 떨어지거나 갑자기 늘어난다.
• 우울하고 슬프고 화가난다.
• 작은 일에도 스트레스를 받는다.
• 불면증이 생긴다

이렇게 다양한 증상들이 있다.

그럼 저럴때 어떻게 하면 좋나요?

답은 여기에 있다.
필자는 산책.명상.음악감상.그림그리기.보석십자수를 추천한다.

이외에도 가장 중요한것은 끼니거르지않기, 운동하기, 잘자기이다.

몇가지 방법을 추천해주겠다.

• 그날의 감정 적기
• 그림그리기
• 사진찍기
• 산책하기
• 보석십자수하기
• 명상하기
• 햇빛보기
• 푹 쉬거나 잠오래자보기
• 음악듣기
• 샤워하기

등등이 있다.