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제주여행은 휴식하기 최적이다 힐링방법중엔 여행하는 방법도 있다. 제주도에 2박3일동안 올해 다녀왔다.제주도는 사계절 상관없이 가기좋은 것 같다.제주도에서 간곳들 사진이다.바다는 보기만해도 마음이 뻥뚫리는것 같았다.특히 녹차밭에 갔을땐 녹차디저트를 좋아하는 나로써 녹차밭 사이에 들어가 사진을 찍으니 좋았다.바다근처라 횟집이많았고 전복죽도 너무 맛있었다.이처럼 제주는 휴식하기 좋은 여행지다.유채꽃밭가기녹차밭가기예술공연보기배타고 바다보기잠수함타기카멜리아힐가서 걷기무지개도로가서 바다보기식당가서 회.전복죽 등 먹기바다는 보기만해도 마음이 뻥뚫리는것 같았다.특히 녹차밭에 갔을땐 녹차디저트를 좋아하는 나로써 녹차밭 사이에 들어가 사진을 찍으니 좋았다.바다근처라 횟집이많았고 전복죽도 너무 맛있었다.이처럼 제주는 휴식하기 좋은 여행지다.제주도제주도.. 2024. 8. 28.
단백질음료 3종추천 나는 콩이 들어간 음식을 잘 먹는다.콩이 들어간 음식은 흔히 대두가 들어간 것과 같은데 특히 단백질 음료에도 많이 들어가 있다.콩은 머리 빠지는 것도 막아주고 혈액에도 좋은 아주 좋은 식물성 단백질이다.그중 나는 3가지 단백질음료를 추천한다.1. 매일두유맛이 아주 담백하고 식물성 음료이다.설탕이 안 들어가서 단맛은 없지만 고소하다.칼로리: 95kcal2. 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴아몬드브리즈 종류가 많지만 프로틴은 더 고소하고 뭔가 단백질을 쉽게 섭취하는 느낌이 든다.칼로리: 65kcal3. 콩물여름에 즐겨 먹는 콩국수에 들어가는 콩물은 시원하게 냉장보관에서 먹으면 아주 맛있다. 걸쭉하고 고소하며 소금도 조금 들어가서 짭짜름한 느낌이 난다.칼로리: 두 컵 50kcal간단히 단백질 챙겨 먹기 좋은 3.. 2024. 8. 28.
운동과 식단 효과있는 다이어트 꿀팁 나는 다이어트는 해본적은 없지만 식이장애로 많이 몸무게가 줄어들어서 여러 병에 걸렸고 지금 계속 치료중이다. 그러면서 알게되었다. 무조건 운동만하거나 무조건 식단을 제한하는것은 다이어트에 큰 독이라는 것을 말이다. 운동과 식단을 병행할 때 비로소 우리 몸은 유지를 잘 하는것같다. 식단은 그럼 어떻게 하나요?식단은 식이섬유->단백질->탄수화물 순으로 하는걸 추천한다. 그렇게되면 포만감을 느껴 과하게 탄수화물 섭취하는 것을 막을 수 있고 혈당이 빠르게 치솟는 것도 막을 수 있으며 지방축적도 빠르게 되는건을 막을 수 있다.식이섬유(채소,과일 등)단백질(계란.고기 등)탄수화물(밥.빵.과자 등)운동은 그럼 어떻게 하나요?운동은 아침공복.점심식사후.저녁식사후 등의 시간을 정해서 하면 좋다. 특히, 아침공부.저녁공부.. 2024. 8. 25.
김규흔 영양바 김규흔 영양바를 아시나요?내가 요즘 즐겨 먹는 간식 중에 하나다.김규흔 장인이 만드는 건강하고도 간편한 한과종류인데 견과류가 많이 들어있는 영양바다.말 그대로 에너지바인데 우리 몸에 좀 더 좋은 에너지바라고 보면 된다. 하루 한 끼 영양바로 40개가 들어있다.한 개당 25g이고 여러 견과가 들어가 있다.구우캐슈넛마카다미아건포도해바라기씨앗브라질넛아몬드피칸구기자분말호박씨앗땅콩호두등등 다양하게 들어가 있다.시즌 1은 나왔고 시즌 2도 있다.개인적으로는 시즌 1이 좀 더 가볍고 은은한 맛이라면 시즌 2는 먹었을 때 더 묵직하고 달달한 맛이 나는 것 같다.어쨌든 이 영양바를 먹으면 당충전도 되고 마음이 편안해질 때가 있다.한때 편의점 에너지바를 즐겼던 나로써는 이 간식 정말 추천이다. 2024. 8. 25.
식물성 vs 동물성 단백질챙기기 우리가 살아가는데 있어서 단백질은 근육형성 및 면역력증진에 많은도움을 준다.결체조직.뼈 형성에도 많이 좋은 영향을 끼친다.단백질이 우리가 살아가는데 필수적이므로 섭취를 부족하게하면 만병에 시달릴 수도 있다.그중 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데 도대체 어떤음식을 말하는 것일까?식물성 단백질식물성 단백질은 말그대로 식물에 들어있는 단백질을 말한다.흔히 콩을 생각하면 쉽다.강낭콩병아리콩렌틸콩대두호두아몬드잣채소등등식물성 단백질은 열량이 대체적으로 낮아서 동물성보단 많이먹으면 좋다.식단의 3분의 2는 식물성 단백질로 채워줘보자.동물성 단백질 동물성 단백질은 반대로 동물에서 얻을 수 있는 단백질을 말한다.소고기닭고기돼지고기우유계란동물성은 열량이 높아 필요 이상으로 많이섭취하게되면 성인병에 노출될 수 있으니 적.. 2024. 8. 25.
보석십자수하기 보석십자수는 병원에 내가 입원하면서 알게 된 취미다. 처음엔 이게 뭔가 싶었지만 하면 할수록 마음의 안정도 되고 힐링하며 시간을 보낼 수 있었다. 조그마한 색색깔의 보석들을 다 붙이고 나면 좋은 작품이 딱 완성된다. 그 모습을 보면 뿌듯함을 느낄 수 있다. 퇴원 후에도 집에서 혼자 있는 시간 동안 잡생각이 들거나 심심하면 보석십자수를 하곤 했다. 지금까지 내가 한 보석십자수들은 30개가 넘는다. 동물, 여러 캐릭터들 다양하다. 보석십자수에도 키링, 액자, 캔버스형 등 여러 종류가 있다. 나는 그 종류들을 다해보았다. 쿠팡에 여러 종류들이 파니까 많은 사람들이 해보면 좋을 것 같다. 내가 한 보석십자수들을 소개한다. 쿠팡 보석십자수 링크 1. 액자형 2. 캔버스형3. 키링형4. 스티커형 2024. 8. 24.
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