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운동과 식단 효과있는 다이어트 꿀팁 나는 다이어트는 해본적은 없지만 식이장애로 많이 몸무게가 줄어들어서 여러 병에 걸렸고 지금 계속 치료중이다. 그러면서 알게되었다. 무조건 운동만하거나 무조건 식단을 제한하는것은 다이어트에 큰 독이라는 것을 말이다. 운동과 식단을 병행할 때 비로소 우리 몸은 유지를 잘 하는것같다. 식단은 그럼 어떻게 하나요?식단은 식이섬유->단백질->탄수화물 순으로 하는걸 추천한다. 그렇게되면 포만감을 느껴 과하게 탄수화물 섭취하는 것을 막을 수 있고 혈당이 빠르게 치솟는 것도 막을 수 있으며 지방축적도 빠르게 되는건을 막을 수 있다.식이섬유(채소,과일 등)단백질(계란.고기 등)탄수화물(밥.빵.과자 등)운동은 그럼 어떻게 하나요?운동은 아침공복.점심식사후.저녁식사후 등의 시간을 정해서 하면 좋다. 특히, 아침공부.저녁공부.. 2024. 8. 25.
김규흔 영양바 김규흔 영양바를 아시나요?내가 요즘 즐겨 먹는 간식 중에 하나다.김규흔 장인이 만드는 건강하고도 간편한 한과종류인데 견과류가 많이 들어있는 영양바다.말 그대로 에너지바인데 우리 몸에 좀 더 좋은 에너지바라고 보면 된다. 하루 한 끼 영양바로 40개가 들어있다.한 개당 25g이고 여러 견과가 들어가 있다.구우캐슈넛마카다미아건포도해바라기씨앗브라질넛아몬드피칸구기자분말호박씨앗땅콩호두등등 다양하게 들어가 있다.시즌 1은 나왔고 시즌 2도 있다.개인적으로는 시즌 1이 좀 더 가볍고 은은한 맛이라면 시즌 2는 먹었을 때 더 묵직하고 달달한 맛이 나는 것 같다.어쨌든 이 영양바를 먹으면 당충전도 되고 마음이 편안해질 때가 있다.한때 편의점 에너지바를 즐겼던 나로써는 이 간식 정말 추천이다. 2024. 8. 25.
식물성 vs 동물성 단백질챙기기 우리가 살아가는데 있어서 단백질은 근육형성 및 면역력증진에 많은도움을 준다.결체조직.뼈 형성에도 많이 좋은 영향을 끼친다.단백질이 우리가 살아가는데 필수적이므로 섭취를 부족하게하면 만병에 시달릴 수도 있다.그중 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데 도대체 어떤음식을 말하는 것일까?식물성 단백질식물성 단백질은 말그대로 식물에 들어있는 단백질을 말한다.흔히 콩을 생각하면 쉽다.강낭콩병아리콩렌틸콩대두호두아몬드잣채소등등식물성 단백질은 열량이 대체적으로 낮아서 동물성보단 많이먹으면 좋다.식단의 3분의 2는 식물성 단백질로 채워줘보자.동물성 단백질 동물성 단백질은 반대로 동물에서 얻을 수 있는 단백질을 말한다.소고기닭고기돼지고기우유계란동물성은 열량이 높아 필요 이상으로 많이섭취하게되면 성인병에 노출될 수 있으니 적.. 2024. 8. 25.
보석십자수하기 보석십자수는 병원에 내가 입원하면서 알게 된 취미다. 처음엔 이게 뭔가 싶었지만 하면 할수록 마음의 안정도 되고 힐링하며 시간을 보낼 수 있었다. 조그마한 색색깔의 보석들을 다 붙이고 나면 좋은 작품이 딱 완성된다. 그 모습을 보면 뿌듯함을 느낄 수 있다. 퇴원 후에도 집에서 혼자 있는 시간 동안 잡생각이 들거나 심심하면 보석십자수를 하곤 했다. 지금까지 내가 한 보석십자수들은 30개가 넘는다. 동물, 여러 캐릭터들 다양하다. 보석십자수에도 키링, 액자, 캔버스형 등 여러 종류가 있다. 나는 그 종류들을 다해보았다. 쿠팡에 여러 종류들이 파니까 많은 사람들이 해보면 좋을 것 같다. 내가 한 보석십자수들을 소개한다. 쿠팡 보석십자수 링크 1. 액자형 2. 캔버스형3. 키링형4. 스티커형 2024. 8. 24.
비쵸비 비쵸비는 한 상자에 5개가 들어있고 비스킷 초콜렛 비스킷의 이름을 따서 비쵸비다. 초콜릿 큰거 한 개가 비스킷 사이에 들어있다.125g으로 총 630kcal다. 개당 126kcal이며 밀크초콜릿 36% 그리고 헤이즐넛이 1.8%함유되있다. 탄수화물 16g 당류 10g 지방 6g 단백질 2g 달달하니 먹을만하다. 더울 때 음료수와 함께 먹으면 정말 맛있게 먹을 수 있다. 2023. 9. 1.
감동란 계란쿠키 처음 보는 과자다.바로 감동란 계란쿠키다.나는 어릴 적부터 분유맛, 계란맛 나는 과자도 좋아해서 계란과자도 가끔 달달한게 생각나면 사먹곤 하는데 엄마가     이 과자도 바삭할 것 같다며 사와줬다.감동란 계란쿠키Gamdong egg cookies우리밀 48.66%계란은 제주산으로 23.11%가 들어가있다.또 100프로 유정란이 들어간 제품이다.과자 겉에 아주 귀여운 계란 캐릭터도 그려져있다.🥚 🍳 🥚 🍳 🥚 🍳더 부드럽고 담백하게 만든 이 감동란 쿠키는 밀, 우유, 계란이 함유되어있다.총 50g240kcal다.탄수화물 34g나트륨 124mg당류 15g지방 10g단백질 4g이름도 감동란 계란쿠키여서 먹을 때마다 달달함에 감동받으며 먹는 느낌이다. 2023. 7. 8.
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