전체 글184 상황별 아플 때 챙겨먹으면 좋은 약들 나는 몸이 예전에 어릴 때는 체하거나 아파도 병원에 자주가지 않는 아이였다. 내몸을 잘 돌볼 줄 몰랐던 것이다. 그러나, 나는 2019년 중반에 정신적으로 힘들어져서 우울증과 식이장에 진단을 받았고 장기적으로 집중치료를 현재까지도 받고있다. 그러면서 점점 깨닫는 것이 있다. "내몸을 잘 챙기기위해 아프면 적극적으로 병원도가고 약도 빼먹지않고 먹어야하는구나.."라는 점이다.병원에서 진단받은 심각한 2가지 병들 외에도 나는 공황장애.불안장애.강박증 등의 증상도 있어서 가끔 필요시 먹고있고 피부과.내과.산부인과도 몇달에 한번씩 가서 치료를 받았다. 그리고 아프진 않을 때도 나이가 점점 들기에 몸에 좋으라고 꾸준히 챙겨먹는 약도 있다. 그 과정에서 나는 상태가 괜찮아지기 위해 약들을 챙겨먹었는데 공유하면 좋을 .. 2024. 8. 31. <인생의 사계절> 책속에 답이 있다 인생의 사계절이라는 책을 아는가? 여기엔 정신의학자 폴 트루니에가 말한 중요한 부분들이 많이 적혀있다. 그중 인간의 성장에 중요한 4가지요인을 말하고 있다. 인생의 중요한 시기...마다 성장하고 배워나가며 가치있는 사람이 되기위해선 다음 4가지 요인이 중요하다는 그의 의견에 동의하지않을 수 없었고 열심히 머릿속에 새겨야겠다고 생각했다.4가지 요인은 무엇인가요?사랑사랑은 무조건적인 사랑이다. 보호.돌봄받는 느낌을 잘, 많이 양적으로 질적으로 받게되면 어릴때부터도 잘 성장할 수 있다. 사랑은 우리 인생의 사계절 중 봄과 같은 느낌이다. 새로운 설렘의 시작, 사랑을 받으면 마음이 살랑살랑 설레지 않는가. 고난고난이 있을 때마다 포기하지 말고 잘 견뎌서 이겨내보려는 마음이 필요하다. 인내 후 고난을 이겨낸다면 .. 2024. 8. 30. 옥수수 효능 및 칼로리 내가 8월 올 여름 정말 즐겨먹고있는 음식이 생겼다. 원래 이정도까진 아니었는데..너무 땡길때가 많다. 바로 옥수수다. 🌽 🌽 🌽 🌽 🌽 찐옥수수와 삶은옥수수는 큰차이는 없고 그냥 조리방식에 차이가 있어서 그렇게 큰 비교는 할 필요는 없다. 옥수수는 갓구워져서 나왔을 때 따뜻하게 먹는게제일 맛있다. 옥수수는 GI지수는 75로 야채중에선 높지만, 혈당조절을 잘하면 괜찮게 두고두고 먹을 수 있는 음식이다.옥수수 칼로리보통은 150kcal정도가 기준이다. 그중 삶은 옥수수는 1개당 180~200kcal로 포만감을 주는 음식이다. 그렇게 높지도 않지만 적지도 않아서 하루 1~2개정도만 먹으먼 맛있게 즐길 수 있다. 찐옥수수는 그에 비해적다. 대략 1개당 170kcal라고 보면된다. 옥수수 효능1. 식이섬유 풍부.. 2024. 8. 30. 해외여행 가기좋은달 추천 해외여행을 가려고 마음먹은 분들이 있을 거다. 나는 이제껏 그래도 10군데 내외로는 짧게 씩 가봤던 것 같다. 지금은 꼭 죽기 전에 가보고픈 나라가 3군데 있다. 바로 핀란드와 프랑스 파리. 아이슬란드이다. 🇫🇮 🇫🇷 🇮🇸 내가 가고 싶은 이유핀란드는 복지가 잘 돼있고 교육 등 제도가 잘 돼있으며 사람들 행복순위가 전 세계 1위다. 그곳에 가면 나도 행복함을 느낄 수 있을지 궁금하기도 해서 가보고 싶다.프랑스는 에펠탑을 꼭 보고 싶기에 가고 싶다.아이슬란드는 오로라를 보고 눈에 담고 싶기에 가고 싶다. 각 국가마다 가기 최적화인 달들이 있으니 이 글을 잘 읽어보면 도움이 될 것이다. 유럽🇫🇷 프랑스 5~8월 🇫🇮 핀란드 11~2월 🇬🇧 영국 6~9월 🇮🇸 아이슬란드 11~12월저 때가면 프랑스 공원곳곳에.. 2024. 8. 29. 휴식이 필요할 때 나타나는 증상들과 극복방법 우리 삶은 7.8시간을 보통자면 16.17시간은 깨어있는다. 근데 깨어있는 시간에 자신을 너무 혹사시키면 언젠간 번아웃.무기력증.우울증이 올 수 있다. 우리 몸이 휴식하라고 보내는 증상들다양한 증상들이있다.아침에 눈을 뜨기 싫다.아침에 일어나기 싫어진다.재밌어보이는 예능도 다 재미가 없게 느껴진다.모든게 부질없게 느껴진다.간단한일도 힘이빠진다.아무것도 하기싫게 느껴진다.식욕이 떨어지거나 갑자기 늘어난다.우울하고 슬프고 화가난다.작은 일에도 스트레스를 받는다.불면증이 생긴다이렇게 다양한 증상들이 있다. 그럼 저럴때 어떻게 하면 좋나요?답은 여기에 있다. 필자는 산책.명상.음악감상.그림그리기.보석십자수를 추천한다. 이외에도 가장 중요한것은 끼니거르지않기, 운동하기, 잘자기이다. 몇가지 방법을 추천해주겠다.그.. 2024. 8. 28. 제주여행은 휴식하기 최적이다 힐링방법중엔 여행하는 방법도 있다. 제주도에 2박3일동안 올해 다녀왔다.제주도는 사계절 상관없이 가기좋은 것 같다.제주도에서 간곳들 사진이다.바다는 보기만해도 마음이 뻥뚫리는것 같았다.특히 녹차밭에 갔을땐 녹차디저트를 좋아하는 나로써 녹차밭 사이에 들어가 사진을 찍으니 좋았다.바다근처라 횟집이많았고 전복죽도 너무 맛있었다.이처럼 제주는 휴식하기 좋은 여행지다.유채꽃밭가기녹차밭가기예술공연보기배타고 바다보기잠수함타기카멜리아힐가서 걷기무지개도로가서 바다보기식당가서 회.전복죽 등 먹기바다는 보기만해도 마음이 뻥뚫리는것 같았다.특히 녹차밭에 갔을땐 녹차디저트를 좋아하는 나로써 녹차밭 사이에 들어가 사진을 찍으니 좋았다.바다근처라 횟집이많았고 전복죽도 너무 맛있었다.이처럼 제주는 휴식하기 좋은 여행지다.제주도제주도.. 2024. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 31 다음 반응형
