상담 치료 받기

오늘날 우울증 환자가 많아지면서 정신과를 찾는 사람들이 많아진 게 사실이다.
그리고 몸이 아프면 병원을 먼저 떠올리듯 마음이 아플 때 병원을 찾는 것은 결코 부끄러운 일이 아니다.
나는 당연히 그래야한다고 생각한다.
부끄러워하지 않고 그냥 마음이 조금이라도 편안해지기 위해서,
그리고 내 자신을 위해 나 역시 규칙적으로 다니고 있다.
 

마음의 병을 혼자 해결하기 어려워 나는 상담 치료를 꾸준히 병행하고 있는데,
규칙적으로 상담 치료를 받으면서 몇 가지 깨달은 사실이 있다.

상담 치료란?

상담이라는 것은 상담전문가에게 자신의 얘기를 털어놓으며 
혼자 해결하지 못했을 때의 괴로움을 완화시키고 자신의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 활동을 말한다.
 
스스로, 가족, 친구, 지인 등에게 도움을 받지 못하는 경우 심리적인 문제의
근본적인 원인을 찾고 그 해답을 찾아나가는 과정이라고 보면 된다.
 
상담을 하는 사람을 상담사라고 하며, 상담을 받는 사람을 내담자라고 한다. 
 
영어로 상담 관련 단어는 다음과 같다.
counseling / consultation 상담.
counseling: therapy 상담치료, 상담 치료법
therapy: 치료, 치료법
 

상담의 종류 및 특징

<상담 종류>
상담에도 그 종류는 다양하다.
 
미술 치료, 놀이 치료, 연극치료 등등
그리고 성인심리상담, 아동심리상담, 가족상담, 커플상담 등 연령으로 나뉘기도 한다.
 
<상담 특징>
1. 모든 행동변화, 의사결정은 내담자의 뜻에 따라야 한다.
(내담자가 상담에 응해야 함)
 
2. 상담은 개인이 선택하고 결정할 권리를 존중해야 한다.
(내담자가 자신의 문제 상황 탐색, 변화, 해결을 원해야 함)
 
3. 내담자의 일상생활의 문제에 중점을 둔다.
 

상담의 절차

우선 크게는 스스로 내면의 마음을 들여다보며 원인을 찾고 
그 과정에서 자신의 삶과 마음을 되돌아보며 
추후의 인생에 반영시키는 전 과정을 거친다고 보면 된다.
 
초기단계: 상담 신청한 이유, 상담자와 내담자의 래포 형성
중간단계: 심리적 문제 원인 탐색
후기단계: 상담을 통해 알게 된 점 생활에 반영 시작
종결단계: 상담 성과 확인 및 반복
 
이렇게 총 4단계를 거치게 된다.
 

상담을 통해 우리가 얻는 이로움

• 자신의 심리적 문제가 해결될 수 있다.
• 자신에 대한 부정적인, 왜곡된 인식을 스스로 개선할 수 있다.
• 마음의 짐을 조금이라도 내려놓을 수 있다.
• 문제를 보다 객관적으로 인지할 수 있다.
• 자신의 감정 상태를 스스로 알아차릴 수 있다.
• 상담 후에도 자신의 생활 속에서 잘 적용할 수 있다.
• 누군가 자신의 얘기를 들어주며 도움을 주고 있다는 사실에 힘을 얻을 수 있다.

등등
 
이밖에도 정말 다양한 이로운 점이 있다.
 

이 글을 마치며

우리나라는 자살률이 높고 선진국인데도 줄지 않는 것이 사실이다.
특히, 우울증으로 인해 성인, 청소년들도 스스로 목숨을 많이 끊고 있다.
 
자살률은 인구 10만명당 고의적 자해에 의해 사망한 사망지수라고 하는데
2016, 2017년을 제외한 나머지 기간 동안 OECD 국가 중에서 1위를 기록해왔다.

출처: KOSIS

10-30대 젊은층들이 많이 사회, 경제적 어려움, 심한 갈등, 과도한 경쟁, 스트레스, 가족 내의 불화 등
다양한 원인들로 인해 스스로 목숨을 끊고 있는 것인데
나 역시 이를 수없이 고민했던 사람으로서 남일 같지 않게 느껴진다.
많은 연예인들이 자살했다는 기사를 접할 때도 나는 유독 더 불안하고 힘들었던 것 같다.
 
이를 막기 위해서는 정신과 방문 및 치료 병행의 필요성을 사회가 강조하고 있는 실정이며
실제로 그 진단 및 치료 이력에 따라 사망률 차이를 10%이상 크게 낯출 수 있다고 한다.
 
행복지수가 세계 1위인 '핀란드'의 삶을 한때 정말 동경했고 그래서 핀란드에 가보고 싶다고 굳게 결심했던 적이 있다.
아직 가보지 못했지만, 내가 상담 과정을 통해 조금이라도 나아져서
다시 예전처럼 일상을 편한 마음으로 회복해나갈 수 있다면 나중에라도 가보고 싶다.
아직 꾸준히 더 받아야하고 가끔가다 많이 마음이 스스로 무너져내리기도 하며
끝이 안보인다고 생각하면 여전히 힘들고 불안하지만
그래도 버티며 힘을 내고 있다.
그렇게 매일매일, 하루만 잘 버텨내자는 마음으로 힘겹게 싸우고 있다.
 
우울증을 겪고 있는 사람, 상담 치료가 필요한 사람, 상담 치료를 받고 있는 사람들 모두 함께 힘을 내었으면 좋겠다