몸과 마음에 위로 한 스푼168 추석에 즐기는 다양한 음식(나물.전.약과.송편) 오늘은 추석당일이다. 차례도 지내고 가족.친척들과 함께 음식을 먹으며 얘기도 나누는 시간이다.추석에는 음식으로 여러 나물들과 전을 부쳐서 먹는데 그중 자주 먹는 음식들을 소개하려고한다. 얼마전에 우리집도 망원시장에 가서 나물, 전, 약과, 송편 등을 사왔다. 나물도, 전도 모두 맛있어서 먹으면 추석을 잘보내면서 힐링할 수 있을 것이다. 그럼 아래에 소개해보겠다. 나물나물은 여러가지가 있지만, 고사리.도라지.시금치가 대표적이다. 1. 고사리 고사리는 갈색나물로 식이섬유가 풍부하고 칼슘이 풍부해서 변비예방 및 골다공증 예방에 좋다고 한다. 2. 도라지 도라지는 노란색나물로 면역력 강화와 혈액순환을 돕는다고 한다. 3. 시금치 시금치는 비타민, 철분 등이 풍부해서 모든 연령층에게 좋다. 위의 세 가지 나물은 .. 2024. 9. 17. 곶감 추석을 맞이하여 맛있는 한과세트들이 선물용품으로 많이 팔리고 있다. 그중에서 곶감세트가 많이 인기가 있다고 하는데.. 그래서 오늘의 힐링 음식 주제로 곶감을 써보려 한다. 곶감 곶감은 생감을 말린 과일로 건시라고도 불린다. 겉에 흰 가루가 많이 묻어있는 것이 특징인데, 몸에 좋은 요소가 있어서 먹어도 괜찮은 부분이다. 말린 과일이라 수분함양이 극히 적다는 것이 단점이지만, 그래도 비타민a와 비타민c가 들어있어 몸에 좋기도 하다. 비타민A & 비타민C 단, 50g당 약 130kcal로 칼로리가 꽤 있는 편이어서 적당히 먹는 것이 좋다. 곶감 효능곶감은 여러 가지 효능이 있는데, 다음 아래에 소개하겠다. 고혈압예방피부미용항암작용콜레스테롤 감소역할기침 및 가래 폐에좋음등등의 효능이 있다. 단, 너무많이 먹으면.. 2024. 9. 16. 긍정적 마음 챙기기(부정적마음 버리기) 나는 대학생 때까지 부정적 생각이 들 때면 나를 혹사시키기만 했다. 어떻게 하면 편안한 마음을 가질 수 있을지 생각을 못했다. 그러나, 점점 깨달았다. 나 스스로 마음 다스리는 방법들을 말이다. 그 방법들을 한번 정리해 보았다. 물론, 부정적 방법이 느껴질 때 실천하면 좋지만 매일 긍정적인 마음을 갖고 싶다면 하루 한 번씩은 꼭 실천해보려고 하면 더 좋을 것이다. 먼저 우울감, 불안감 등 나쁜 마음을 물리치고 싶다면 위의 4단계를 명심하자. 첫째, 우울한 감정이 드는 것을 인식하고 '아 내가 지금 마음이 힘들구나...'하고 인정을 하는 것이다. 둘째, 무엇 때문에 화가 났는지, 기분이 나빴는지, 슬펐는지 등을 차분히 일기 쓰듯 적어 내려가는 것이다. 셋째, 주의를 환기시키며 '아 내가 지금 부정적 감정에.. 2024. 9. 15. 당일치기 가기좋은 국내여행지들 이제 슬슬 가을이 다가오고있다. 여행을 떠나서 힐링하고 싶은 마음이 많이 드는요즘인데 국내여행지를 당일치기로 다녀오기좋은 곳들을 소개하려고한다. 세부적으로 장소의 어느곳을 가보면 좋을지도 소개하겠다. 춘천 가볼만한곳소양강 스카이워크 산토리니 레일바이크 강화도 가볼만한곳 강화루지 석모도온천 조양방직 파주 가볼만한곳 프로방스 벽초지수목원 파주영어마을강릉 가볼만한곳대관령 양떼목장 경포호 순두부젤라또 인천 가볼만한곳차이나타운 송월동 동화마을 월미도 부천 가볼만한곳상동호수공원 플레이아쿠아리움 백만송이장미원 한번 참고해보세요~! 2024. 9. 12. 독서 챌린지 10일만에 정복하기 이번 글은 챌린지 마지막 편이다. 바로 독서 챌린지다. 책읽기는 우리 마음에 안정감과 양식을 쌓아주기 때문에 1석 2조의 효과를 얻을 수 있고 그래서 독서를 취미로 갖게 되면 더 의미있을 것이다. 독서 챌린지 다음 아래것들 정해서 한 번 시도해보세요~ 독서 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차하루에 100페이지 읽기2일차에세이 읽기3일차좋아하는 작가 책 읽기4일차철학 책 읽어보기5일차어릴 때 읽었던 책 읽어보기6일차신간 도서 읽어보기7일차베스트셀러 읽어보기8일차동화책/그림책 읽어보기9일차서점 가서 간단히(1페이지라도) 읽어보기10일차평소에 관심없는 주제 책 읽어보기 나 또한 독서를 좋아하긴 하는데, 주로 힐링되는 에세이 책을 많이 읽는다. 에세이 책은 내용은 어렵지 않음과 동시에 힐링이 되.. 2024. 9. 8. 언어 챌린지 10일만에 정복하기 나는 언어를 좋아한다. 할 수 있는 언어도 꽤 된다. 어릴 적부터 언어공부에 흥미를 가졌고 열심히 공부해왔다. 그런데, 언어는 자주 사용하지 않으면 까먹기 쉽다. 언어에 흥미가 없더라도 한 번 배우면 외국 여행에 갔을 때 사용하기 쉽고 처음 시작하는 단계라면 배우는 재미도 쏠쏠할 것이다. 언어 챌린지 해볼 준비 되셨나요? 다음 아래에 소개하겠다. 언어 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차새로 배운 언어로 자신에 대해 적어보기2일차새로 배운 언어로 된 책 읽기3일차새로 배운 언어로 영화 보기4일차새로 배운 언어를 알려주는 영상 보기5일차단어장 사서 꾸준히 보기6일차간단하게 문법 정리하기7일차발음도 소리내서 해보기8일차기억하고 싶은 단어나 문장 적어두기9일차라디오로 들어보기10일차하루에 대해서.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
