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몸과 마음에 위로 한 스푼171

노래듣기 챌린지 10일만에 정복하기 요즘 현대 삶에 있어서 바쁘게 사는 것도 좋지만, 때로는 쉬어가는 것이 필요하다. 휴식이라는 것은 진정으로 나를 돌아봐주고 나 자신에게 쉼을 주는 것인데, 단순히 일을 안 한다고 쉬는 것은 아니다. 진정으로 휴식을 취하지 않고 계속 달린다면 언젠가는 무기력증이 올 수 있다. 그래서 준비했다. 총 몇 편에 걸쳐서 취미챌린지를 종류별로 소개하려고 한다. 그리고 이 챌린지는 각각 한달에 총 10일 동안 해보면서 완전히 나 자신의 취미가 될 수도 있으니, 좋은 기회가 될 것이라고 확신한다. 그럼 이번은 1탄이다. 테마는 노래듣기이며 이와 관련해서 어떤 취미를 한번 도전해 보면 좋을 것인가. 내가 알려주는 다음의 노래듣기 관련 챌린지를 하루에 하나씩 실천해 보면 된다. 노래 듣기 챌린지 10일 안에 온전한 내 취.. 2024. 9. 8.
모닐이네하우스 글루틴프리 제과점 연남동에는 아기자기한 카페들이 많이 생겼는데, 나는 그중에서 가장 좋아하는 곳이 생겨서 소개하려고 한다.빵집이지만 간단하게 앉아서 먹고 갈 수 있는 테이블로 몇 개 있기에 제과점이자 카페 모습을 하고 있다. 바로 '모닐이네하우스'라는 공방카페겸 제과점이다. -여러 제과 판매-쿠킹 실습할 수 있도록 공간이 내부에 설치되있음-간단하게 먹을 수 있도록 의자, 테이블 제공-글루틴 프리 제과 여기서 주목할 점은 빵, 과자, 케이크 등의 과자가 다 글루틴프리라는 것이다.음료도 글루틴프리다.글루틴프리는 밀가루가 없는 것을 말한다.제과소개 자주 업데이트 되서 새로운 과자들이 많이 생산되는 것 같긴한데 대체적으로는 다음과 같다. 에크타르트곰돌이 마들렌밤 마들렌브라우니무화과 쌀스콘쌀버터바(헤이즐넛/더블치즈/말차 등) 말.. 2024. 9. 7.
증상별 좋은 음식들 우리 몸이 아플때나 병으로부터 예방해줄때 효과있는 음식들이 있다.나는 소화도 좀 느리고 손발도 많이 쉽게 차가워지는편이다. 생리통도 너무 심해서 약을 달고산다.음식들 중에 이런것들을 완화해주는게 있다니...!! 그래서 자주 좋은 음식들을 챙겨먹으려하는 편이다.증상별로 좋은 음식들을 소개해보려한다. 수족냉증 완화에 좋은 음식  단호박양파양파는 맛이 씁쓸하긴하지만 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있다.소화불량에 좋은 음식 매실식혜양배추요구르트(유산균)특히 매실은 그자체로 먹든 매실음료를 먹든 소화가 안될때 직빵이다.생리통에 좋은 음식 바나나 🍌 🍌 🍌유자미역견과류특히 바나나에는 세로토닌이 많이 있다.유자는 몸의 순환을 따뜻한 상태로 돕는다.탈모에 좋은 음식 검은콩달걀 🍳 🥚 🍳새우 🍤 🦐 🍤특히.. 2024. 9. 6.
연남동 즐길 수 있는 곳들 모음 연남동이 핫플레이스가 된지 꽤 되었다.요새 보면 정말 사람들도 많고 외국인들의 모습도 많이 보여서 가끔 와..이렇게 내동네가 변화했구나..하고 느낀다.연남동이 점점 숲길도 있고 카페.맛집도 생겨나고 힐링장소가 되어가는 것 같다.오늘 테마별로 연남동 즐길 수 있는 곳들을 좀 소개해보려고한다.소품샵봄을상자포스터샵오월상점 ☆☆☆☆☆카페 뷰 까페꼼마연남동벚꽃집 ☆☆카페 드 레빗딩가케이크 ☆☆씨스루땡스오트 ☆☆☆☆☆더파이샵코코로카라☆☆☆목화씨라운지 ☆☆식당 맛집 툭툭누들타이 ☆해피치즈스마일유부스시지현 ☆☆☆연남토마솔솥 ☆☆☆☆☆밀라노식당디저트 파롤앤랑그 ☆☆☆하우에버어썸마운틴파이인더샵유키모찌 ☆☆☆카페스콘 ☆☆레이어드 ☆☆등등 제가 소개해드렸구요☆친곳은 랭킹별로 제가 더 추천하는 곳들이니 한번 참고하세요~~~!> 2024. 9. 5.
지중해식 식단 점점 나이가 들어감에 따라 우리 몸을 챙겨야 하고 그러기 위해서는 건강한 식단이 중요하다. 건강한 식단은 우리 몸에 좋은 음식들로 이루어진 식단인데 이는 지중해식 식단과도 매우 유사하다.지중해식 식단이란?그럼 지중해식 식단은 무엇일까?지중해식 식단은 바로 음식을 비율별로 조절해서 건강하게 먹는 것이다.매 끼니마다 섭취-견과류. 과일. 채소 등상대적으로 많이 섭취-요구르트. 치즈. 계란. 생선 등상대적으로 조금 섭취-붉은 육류. 과자 등와인 1잔 추가해서 즐기기🍇 🍈 🍉 🍌 🍎 🍓 🧀 🧀 🧀 🥚 🍳 🥚🍪 🍪 🍪 🍪 🍖 🍗 🥓 🍷 🍾 🥂 🍷 🍾 🥂 다음 아래는 지중해식 식단에서 권장하는 음식들이다.●채소 감자.고구마.토마토.브로콜리.당근.오이.피망.케일.양배추.시.. 2024. 9. 3.
풍심당 호롱칩 내가 올초에 퇴원을 하고 집에서 생활하면서 즐겨 먹은 간식이 있다.바로 풍심당 호롱칩이라는 건강 스낵이다.호롱칩호롱칩은 풍심당이라는 브랜드의 대표 간식인데, 맛은 누룽지맛이 난다.흔히 우리가 먹는 누룽지보다 더 씹히는 맛이 좋고 구수한 향도 은은하게 난다.2013년부터 만들어지고 있고 최근에 과자표지가 더세련되게 바뀌었다.세 가지가 적절하게 혼합되어 만들어졌는데, 그 세 가지는 다음과 같다.●현미●귀리●곤약나는 귀리, 곤약이 들어갔다는 사실이 더 좋았다.10대 건강푸드인 귀리/건강함과 포만감을 느낄 수 있는 현미/곤약 20%가 들어가서 안심하고 많이 먹어도 될듯하다.쉽게 잘라져서 먹기 편하고 두께도 1mm 이내라고 한다.먹을 때 바사삭거리는데 처음 먹었을 때의 식감과 기분을 아직도 잊지 못한다.맛 👏?.. 2024. 9. 3.
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