몸과 마음에 위로 한 스푼/힐링 방법32 긍정적 마음 챙기기(부정적마음 버리기) 나는 대학생 때까지 부정적 생각이 들 때면 나를 혹사시키기만 했다. 어떻게 하면 편안한 마음을 가질 수 있을지 생각을 못했다. 그러나, 점점 깨달았다. 나 스스로 마음 다스리는 방법들을 말이다. 그 방법들을 한번 정리해 보았다. 물론, 부정적 방법이 느껴질 때 실천하면 좋지만 매일 긍정적인 마음을 갖고 싶다면 하루 한 번씩은 꼭 실천해보려고 하면 더 좋을 것이다. 먼저 우울감, 불안감 등 나쁜 마음을 물리치고 싶다면 위의 4단계를 명심하자. 첫째, 우울한 감정이 드는 것을 인식하고 '아 내가 지금 마음이 힘들구나...'하고 인정을 하는 것이다. 둘째, 무엇 때문에 화가 났는지, 기분이 나빴는지, 슬펐는지 등을 차분히 일기 쓰듯 적어 내려가는 것이다. 셋째, 주의를 환기시키며 '아 내가 지금 부정적 감정에.. 2024. 9. 15. 독서 챌린지 10일만에 정복하기 이번 글은 챌린지 마지막 편이다. 바로 독서 챌린지다. 책읽기는 우리 마음에 안정감과 양식을 쌓아주기 때문에 1석 2조의 효과를 얻을 수 있고 그래서 독서를 취미로 갖게 되면 더 의미있을 것이다. 독서 챌린지 다음 아래것들 정해서 한 번 시도해보세요~ 독서 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차하루에 100페이지 읽기2일차에세이 읽기3일차좋아하는 작가 책 읽기4일차철학 책 읽어보기5일차어릴 때 읽었던 책 읽어보기6일차신간 도서 읽어보기7일차베스트셀러 읽어보기8일차동화책/그림책 읽어보기9일차서점 가서 간단히(1페이지라도) 읽어보기10일차평소에 관심없는 주제 책 읽어보기 나 또한 독서를 좋아하긴 하는데, 주로 힐링되는 에세이 책을 많이 읽는다. 에세이 책은 내용은 어렵지 않음과 동시에 힐링이 되.. 2024. 9. 8. 언어 챌린지 10일만에 정복하기 나는 언어를 좋아한다. 할 수 있는 언어도 꽤 된다. 어릴 적부터 언어공부에 흥미를 가졌고 열심히 공부해왔다. 그런데, 언어는 자주 사용하지 않으면 까먹기 쉽다. 언어에 흥미가 없더라도 한 번 배우면 외국 여행에 갔을 때 사용하기 쉽고 처음 시작하는 단계라면 배우는 재미도 쏠쏠할 것이다. 언어 챌린지 해볼 준비 되셨나요? 다음 아래에 소개하겠다. 언어 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차새로 배운 언어로 자신에 대해 적어보기2일차새로 배운 언어로 된 책 읽기3일차새로 배운 언어로 영화 보기4일차새로 배운 언어를 알려주는 영상 보기5일차단어장 사서 꾸준히 보기6일차간단하게 문법 정리하기7일차발음도 소리내서 해보기8일차기억하고 싶은 단어나 문장 적어두기9일차라디오로 들어보기10일차하루에 대해서.. 2024. 9. 8. 정리 챌린지 10일만에 정복하기 나는 올해부터 정리하는 습관이 생겼다. 예전에도 깔끔한 편이었지만, 올해를 맞이하고 어느 순간부터 먼지 한 톨 보이는 것도 용납이 안돼서 청소를 하게 되었다.이게 몸을 움직여보려고 하다보니까 집안에 정리가 잘 안되어있는 것도 보이기 시작하고그렇게 하나하나 치워나각다 보니까 습관이 된 것 같다. 근데 정리하는 습관은 정말 좋은 것 같고 자신의 건강, 마음에도 굉장히 좋은 것 같아서 정리 챌린지도 한 번 소개해보려고 한다. 정리 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차옷장 정리하기2일차냉장고 정리하기3일차내 스팸 메일함 정리하기4일차반찬통, 식기류 정리하기5일차컴퓨터/핸드폰 저장공간 정리하기6일차집 청소하기7일차쓰레기/재활용 버리기8일차안 쓰는 화장품 정리하기9일차빨래하기10일차식탁 정리하기 2024. 9. 8. 마음 챌린지 10일만에 정복하기 이번 편은 마음을 잘 다스릴 수 있게 해주는 취미챌린지다. 나는 인생에 있어서 마음을 잘 돌볼 수 있는 사람이야말로 진정한 위너라고 생각한다. 학벌 등 겉으로 보이는 것도 중요하지만 나 자신의 속을 잘 들여다보고 더 앞으로 한발 내딛을 수 있게 하는 것은 바로 나 자신뿐이라고 생각한다. 더 마음 단단해지는 자신의 모습을 볼 수 있게 하는 마음 챌린지취미를 10일 안에 정복할 수 있는 방법을 추천한다. 마음 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차공연보기2일차요리하기3일차명상하기4일차산책하기5일차보석십자수하기6일차퍼즐 맞추기7일차일기쓰기8일차감사한 점 3가지 쓰기9일차새로운 장소 가보기10일차티비보기 이중, 산책과 명상은 강추한다. 2024. 9. 8. 사진찍기 챌린지 10일만에 정복하기 이번 글은 취미챌린지 2탄이다.바로 사진 찍기 챌린지다.나는 사진을 찍히는 것보다 찍는 것을 좋아하는 편이다.그런데, 사진을 찍게 되면 훗날 그 당시 좋았던 기억 등 과거를 추억할 수 있어서 좋은 챌린지가 될 것 같다. 사진찍기 챌린지 한번 도전해 보는 것은 어떠세요? 사진찍기 챌린지 10일 안에 온전한 내 취미로 만들기 1일차내가 산 옷 사진찍기2일차내 셀카 찍기3일차인생네컷 찍기4일차풍경 사진찍기5일차일몰 찍기6일차그날 요리한 음식 사진찍기7일차구름 사진 찍기8일차동물 사진 찍기9일차내가 좋아하는 사람과 함께 사진 찍기10일차색깔별로 대상 찍기 참고로 저는 풍경, 특히 바다 사진 찍는 것과 보라색 꽃이 보이면 자주 찍는다.여러분도 한번 해보시면 좋을 것 같네요. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
