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몸과 마음에 위로 한 스푼/힐링 방법32

노래듣기 챌린지 10일만에 정복하기 요즘 현대 삶에 있어서 바쁘게 사는 것도 좋지만, 때로는 쉬어가는 것이 필요하다. 휴식이라는 것은 진정으로 나를 돌아봐주고 나 자신에게 쉼을 주는 것인데, 단순히 일을 안 한다고 쉬는 것은 아니다. 진정으로 휴식을 취하지 않고 계속 달린다면 언젠가는 무기력증이 올 수 있다. 그래서 준비했다. 총 몇 편에 걸쳐서 취미챌린지를 종류별로 소개하려고 한다. 그리고 이 챌린지는 각각 한달에 총 10일 동안 해보면서 완전히 나 자신의 취미가 될 수도 있으니, 좋은 기회가 될 것이라고 확신한다. 그럼 이번은 1탄이다. 테마는 노래듣기이며 이와 관련해서 어떤 취미를 한번 도전해 보면 좋을 것인가. 내가 알려주는 다음의 노래듣기 관련 챌린지를 하루에 하나씩 실천해 보면 된다. 노래 듣기 챌린지 10일 안에 온전한 내 취.. 2024. 9. 8.
상황별 아플 때 챙겨먹으면 좋은 약들 나는 몸이 예전에 어릴 때는 체하거나 아파도 병원에 자주가지 않는 아이였다. 내몸을 잘 돌볼 줄 몰랐던 것이다. 그러나, 나는 2019년 중반에 정신적으로 힘들어져서 우울증과 식이장에 진단을 받았고 장기적으로 집중치료를 현재까지도 받고있다. 그러면서 점점 깨닫는 것이 있다. "내몸을 잘 챙기기위해 아프면 적극적으로 병원도가고 약도 빼먹지않고 먹어야하는구나.."라는 점이다.병원에서 진단받은 심각한 2가지 병들 외에도 나는 공황장애.불안장애.강박증 등의 증상도 있어서 가끔 필요시 먹고있고 피부과.내과.산부인과도 몇달에 한번씩 가서 치료를 받았다. 그리고 아프진 않을 때도 나이가 점점 들기에 몸에 좋으라고 꾸준히 챙겨먹는 약도 있다. 그 과정에서 나는 상태가 괜찮아지기 위해 약들을 챙겨먹었는데 공유하면 좋을 .. 2024. 8. 31.
휴식이 필요할 때 나타나는 증상들과 극복방법 우리 삶은 7.8시간을 보통자면 16.17시간은 깨어있는다. 근데 깨어있는 시간에 자신을 너무 혹사시키면 언젠간 번아웃.무기력증.우울증이 올 수 있다. 우리 몸이 휴식하라고 보내는 증상들다양한 증상들이있다.아침에 눈을 뜨기 싫다.아침에 일어나기 싫어진다.재밌어보이는 예능도 다 재미가 없게 느껴진다.모든게 부질없게 느껴진다.간단한일도 힘이빠진다.아무것도 하기싫게 느껴진다.식욕이 떨어지거나 갑자기 늘어난다.우울하고 슬프고 화가난다.작은 일에도 스트레스를 받는다.불면증이 생긴다이렇게 다양한 증상들이 있다. 그럼 저럴때 어떻게 하면 좋나요?답은 여기에 있다. 필자는 산책.명상.음악감상.그림그리기.보석십자수를 추천한다. 이외에도 가장 중요한것은 끼니거르지않기, 운동하기, 잘자기이다. 몇가지 방법을 추천해주겠다.그.. 2024. 8. 28.
운동과 식단 효과있는 다이어트 꿀팁 나는 다이어트는 해본적은 없지만 식이장애로 많이 몸무게가 줄어들어서 여러 병에 걸렸고 지금 계속 치료중이다. 그러면서 알게되었다. 무조건 운동만하거나 무조건 식단을 제한하는것은 다이어트에 큰 독이라는 것을 말이다. 운동과 식단을 병행할 때 비로소 우리 몸은 유지를 잘 하는것같다. 식단은 그럼 어떻게 하나요?식단은 식이섬유->단백질->탄수화물 순으로 하는걸 추천한다. 그렇게되면 포만감을 느껴 과하게 탄수화물 섭취하는 것을 막을 수 있고 혈당이 빠르게 치솟는 것도 막을 수 있으며 지방축적도 빠르게 되는건을 막을 수 있다.식이섬유(채소,과일 등)단백질(계란.고기 등)탄수화물(밥.빵.과자 등)운동은 그럼 어떻게 하나요?운동은 아침공복.점심식사후.저녁식사후 등의 시간을 정해서 하면 좋다. 특히, 아침공부.저녁공부.. 2024. 8. 25.
보석십자수하기 보석십자수는 병원에 내가 입원하면서 알게 된 취미다. 처음엔 이게 뭔가 싶었지만 하면 할수록 마음의 안정도 되고 힐링하며 시간을 보낼 수 있었다. 조그마한 색색깔의 보석들을 다 붙이고 나면 좋은 작품이 딱 완성된다. 그 모습을 보면 뿌듯함을 느낄 수 있다. 퇴원 후에도 집에서 혼자 있는 시간 동안 잡생각이 들거나 심심하면 보석십자수를 하곤 했다. 지금까지 내가 한 보석십자수들은 30개가 넘는다. 동물, 여러 캐릭터들 다양하다. 보석십자수에도 키링, 액자, 캔버스형 등 여러 종류가 있다. 나는 그 종류들을 다해보았다. 쿠팡에 여러 종류들이 파니까 많은 사람들이 해보면 좋을 것 같다. 내가 한 보석십자수들을 소개한다. 쿠팡 보석십자수 링크 1. 액자형 2. 캔버스형3. 키링형4. 스티커형 2024. 8. 24.
아침을 상쾌하게 맞이하는 방법 3가지 하루를 시작하는데 있어 아침은 굉장히 중요하다. 어떤 마음가짐으로, 어떻게 버틸지 생각하는 것 자체만으로 하루를 잘 버틸 수 있느냐가 결정되기 때문이다. 더불어, 그날의 삶의 질도 좌우한다고 한다.그래서 아침을 상쾌하게 맞이하는 방법 3가지를 소개한다. 이 방법들은 힐링방법에도 속하지만 유독 아침에 하면 좋은 방법들이다. 물 마시기먼저 물 마시기다.아침에 일어나서 공복에 물을 많이는 말고 1~2잔 정도를 마시면 좋다. 장을 자극해서 활발하게 운동하게 하고 뇌에도 혈액이 잘 고루 흐르게 돕는다. 찬물도 좋지만, 미지근한 물 마시기를 추천한다. 과일 먹기그 다음은 과일 먹기다. 아침에 과일은 먹으면 좋지 않다는 말은 잘못된 속설이다. 아침 과일은 몸에 생기가 돌게 하며 소화도 빨리 되기에 다른 해비한 음식들.. 2023. 6. 27.
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