반응형 몸과 마음에 위로 한 스푼/힐링 방법32 명상하기 명상이란 무엇일까. 명상은 영어로는 meditation이라고 한다. 명상의 이로운 점이 많기 때문에 많은 이들이 힐링이 필요한 순간에 실천하면 좋은 또 하나의 방법이라 소개한다. 명상 명상은 고요한 마음의 상태에서 눈을 감는 행위이다. 이 때, 중요한 것은 딴 생각, 해야 할 일, 잡생각 등을 하면 안 된다. 생각을 잠재운다는 뜻으로 불교에서 수행방법으로 많이 사용되어져 왔다. 머리가 복잡할 때, 머릿속을 비우고 마음이 불안할 때, 자신의 마음을 조금 차분하게 한다는 생각으로 임해야 한다. 단순 명때리기와는 차별점이 있는 명상이다. 명상을 통해 지혜를 얻게 되니 그렇지 않으면 무지할 것이다. 무엇이 너를 앞으로 이끌고 무엇이 뒷덜미를 잡는지 분명히 알지어다. -석가모니- 석가모니의 명상에 대한 말이다. .. 2023. 5. 12. 산책하기 나는 부정적인 감정(우울, 불안, 공허)들을 잘 다스리지 못해 병을 얻었고 5년째 약을 먹으며 버티고 있다. 약으로는 효과를 잘 못 느끼겠고 계속 찾아오는 부정적 감정들에 내가 쉽게 무너지기만 했다. 이대로는 안되겠다 싶어서 부정적인 감정들을 다스리는 방법들을 혼자 열심히 고민하고 찾아나가기 시작한지 꽤 되었다. 그리고 그 효과들을 함께 나의 이 공간에서 나눠보고자 한다. 여러가지 방법들이 있는데, 앞으로 천천히 그 방법들을 소개하고자 한다. 오늘은 그 중 첫번째를 소개하려고 한다. 바로 '산책'이다. 산책 산책이란 무엇일까. 사전적 정의로는 휴식을 취하기 위해 천천히 걷는 일이라고 나와있다. 즉, 그냥 단순히 가볍게 할 수 있는 걷기 운동 정도라고 생각하면 좋다. 영어로는 n. walk, stroll이.. 2023. 4. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
