반응형 몸과 마음에 위로 한 스푼/힐링 방법32 행복해지기 위한 간단한 방법 5가지 많은 방법들을 소개하고 있지만, 우리 스스로 행복해질 수 있는 방법을 5가지로 추려보았다.스스로에게 가혹하지 말 것친절함 다른 사람들에게 베풀 것완벽주의자 성향 버릴 것현재에 집중할 것스스로 만들어나갈 것완벽하려는 성향을 버리고 스스로에게 관대하게 대해주며 행복은 스스로 만들어나가는 것이라는 생각을 항상 한다면 행복의 삶을 실현해나갈 수 있을 것이다. 더불어, 타인에게 너무 의존하지 말고 타인으로부터 행복감을 느끼고 싶다는 생각을 조금 내려놓으면 자신에게 더 집중하게 될 수 있다. 그렇게 스스로에게 집중하고 현재를 살아가다보면 어느 순간 자신을 아끼면서 소소한 행복이라도 찾으며 살아나가고 있는 우리 스스로를 마주할 수 있지 않을까. 자신을 스스로 아끼고 친절하게 대하는 게 익숙해지면 타인을 신경쓸 여유가.. 2023. 6. 21. 족욕하기 또 하나의 힐링 방법이자 간단하게 실천할 수 있는 것! '족욕하기'이다.족욕족욕은 영어로는 foot bath라고 한다. bath가 샤워, 목욕을 뜻하는데 발을 뜻하는 foot과 합쳐져서 foot bath라는 단어가 탄생한 것이다. 다리와 발 부위만 물에 담가 놓고 피로를 푸는 목욕의 한 종류탈의->샤워->옷 입기의 과정을 거치지 않고 복사뼈 위 10cm까지 발을 담갔다가 빼면서 하면 되는 간단한 목욕이기에 나도 가끔 실천하고 있는 방법이다. 족욕의 효능족욕의 효능은 생각보다 많다. 혈액 순환이 원활하게 됨노폐물을 땀으로 배출시켜줌피로 줄여줌스트레스 완화에 도움근육통, 신경통에 좋음자기 전에 하면 불면증에 도움이 됨발의 붓기를 빼주는데 도움이 됨우울한 감정이 들 때 하면 어느정도 해소됨등등 족욕 방법족욕을.. 2023. 6. 7. 푸른계열 색 바라보기 힐링의 또 다른 방법으로 색과 관련된 방법을 소개한다. '푸른계열 색 바라보기'가 그 방법이다.푸른계열 색이란?푸른계열 색은 초록색 이하의 색, 즉 초록, 파랑, 남색 계열의 색을 말한다. 그중에서도 초록색과 파란색보기를 추천한다.초록색을 보면 좋은 점초록색은 green #안정 #평화 #생동감 #중립심리적으로 안정되게 한다.스트레스를 줄여준다.무너진 감정을 바로잡아준다.잠시 쉬어가고 싶은 마음에 활기를 준다.쉬고 싶을 때 그래서 자연을 보라고 나무나 잎들이 초록색인건가..ㅎㅎ파란색을 보면 좋은 점파란색은 blue다. #젊음 #활기 #자유로움 #차분 몸에 좋은 음식들이 어두운 계열 색도 많다. 가령, 등푸른 생선과 블루베리도 파란색이다. 마음도 힐링할 수 있게 많은 도움을 주는 색이다.마음을 차분하게 한다.. 2023. 6. 5. GI수치가 낮은 음식먹기 'GI수치가 낮은 음식먹기'도 때론 도움이 되는 방법이다.GI수치란?GI수치는 당지수로 혈당 상승을 예측할 수 있는 지수이다. GI수치가 높은 음식, 중간인 음식, 낮은 음식으로 구분할 수 있는데, 우리의 기분을 좋게 만드는 대부분의 음식들은 GI수치가 높다. 이렇게, 수치가 높은 음식들을 먹으면 순간은 기분이 좋을 수 있지만, 폭식, 과식하기가 쉽고 늦은 밤까지 그 현상이 지속된다면 후회스러운 마음만 남기가 쉽다. 그래서 GI 수치가 낮은 음식을 먹어보는 것을 추천하는 것이다. GI수치가 낮음: 저당지수(0~55) GI수치가 중간: 중당지수(56~69) GI수치가 높음: 고당지수(70 이상) 수치가 낮은 것은 소화는 느리지만 포만감을 어느 정도 주는 음식이고, 높은 음식은 혈당을 급격하게 증가시키며 지.. 2023. 6. 4. 작은 생명 바라보기 우리 자신의 인생에 초점을 맞춰 살아가는 것에서 벗어나서 다른 방법을 실천해보는 것은 어떨까. 그런 의미에서 '작은 생명을 바라보기' 방법은 정말 알맞은 방법이다.가령, 내가 말하는 작은 생명은 아기, 어린 친구들, 새끼 고양이, 새끼 강아지를 말한다.아기새끼 고양이새끼 강아지우리는 귀여운 것을 보면 괜스레 미소를 지어보일 수 있고 아무 것도 모르는 듯이 생활하고 잠만 자는 작은 생명체들을 볼 때 기분 전환의 효과를 누릴 수 있기 때문이다.동네 산책을 나갔을 때 귀여운 강아지, 고양이들을 보거나 유모차에 타 있는 아기들의 모습을 바라보자. 그들이 우리에게 미소를 지어보일 때면 더 행복감을 느낄 수도 있다.밖에 나가기 쉽지 않다면 그냥 집에서 핸드폰으로 사진을 보는 방법도 추천한다. 요즘 영상들로 아기와 .. 2023. 6. 3. 긍정적인 감정을 소리내서 말해보기 '긍정적인 감정을 소리내서 말하기' 이 방법은 아주 간단하지만 실천하기 정말 어려운 방법이다.우리가 흔히, 우울과 분노의 감정을 느낄 때면 긍정적인 감정을 제쳐두기 쉽고 어쩌면 아예 생각하고 싶지도 않아 한다. 부정적인 감정을 느끼는 틈에 긍정적인 감정이 들어올 자리를 내어주기 쉽지 않기 때문이다. 그러나, 긍정적인 감정을 떠올려서 그것을 소리내서 말해본다면, 우리의 뇌도 긍정적인 회로를 거쳐서 생각이 긍정적인 방향으로 흐를 수 있다. 긍정적 감정을 나타내는 단어행복한든든한편안한기쁜감사한보람있는재미있는즐거운자신감 넘치는자유로운여유로운감미로운따사로운등등 긍정적 단어 소리내서 말하는 방법예를 들어보면 다음과 같다.내가 그럴 수도 있지, 마음의 여유로움을 가지자.다음에 잘하면 돼, 오늘은 조금 신나게 즐겨볼까.. 2023. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
