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자신에게 힘을 주는 사람 떠올리기 정말 지치고 힘든 순간에 우리 자신을 지지해주는 사람, 우리에게 힘을 주는 한 사람이라도 떠올려본다면 조금은 위로를 얻을 수 있다.그게 가족이든, 친구든 그 범위는 상관이 없다. 그냥 최소 한 명이라도 우리 스스로를 진심으로 걱정해주는 사람이 있다는 생각을 떠올리면 우리는 힘을 낼 수 있다. 정말 힘들 때는 한 명만 떠올려도 좋지만, 최대 5명까지 생각해볼 수 있다면 죽음보다는 살아가고 싶은 마음이 더 많이 들 수 있다. 우리 스스로에게 영향력을 끼치는 사람들을 여러 분야에서 많이 떠올릴수록 좋다는 것이다. 힘이 되는 주변 사람들을 떠올리기 쉽지 않다면 다음과 같은 질문들을 통해 떠올려보면 좋다. 이런 질문을 통해 떠올려보자나에게 좋은 영향을 끼치는 사람은?나에게 위로를 줄 수 있는 사람은?내가 없으면 .. 2023. 5. 28.
단백질 위주 식품 3가지 추천 탄수화물, 지방, 단백질은 영양소 3대 요소다. 그러나, 우리의 입맛을 돋우는 음식들에는 주로 탄수화물이 많이 들어있다. 밥, 빵, 과자 등등이 그러하다.탄수화물도 좋지만, 단백질 섭취가 우리의 건강에 중요하기 때문에 어느 정도의 단백질 섭취는 꼭 필요하다. 나는 성인이 되고 나서부터는 탄수화물보다는 단백질 위주의 식사를 더 선호하고 시도하고 있다. 내가 몇 년째 잘 먹어오고 있는 단백질 함량이 많은 음식들 3가지를 소개하려고 한다. 단백질단백질은 영어로 protein이다. 우리 몸을 구성하는 요소로 특히 호르몬의 구성성분이기도 하다. 신체의 성장, 발달에 아주 중요한 역할을 한다. 보통 단백질은 위에서 소화되기까지 4~5시간 정도 걸려서 2~3시간 걸리는 탄수화물보다 흡수되기까지 더 오래 시간이 소화된.. 2023. 5. 25.
여행 떠나보기 한 가지 힐링의 중요한 방법으로 여행을 소개한다. 나는 다른 나라에 가서 이곳저곳 돌아다니며 그 나라만의 역사, 장소를 보는 것도 좋아하지만 휴양지 같은 여행지에서 느긋하게 쉬며 즐길 수 있는 여행을 더 좋아한다. 일상에서 부정적인 감정을 느낄 때, 그런 감정이 지속될 때 여행을 한다면, 여행을 통해 휴식을 취하고 온다면 조금은 그런 기분이 나아지는 것도 사실이다. 여행의 출발점인 공항에 가면 우리가 설렘을 느끼는 것도 그 때문이다. 여행가는 것을 상상하고 여행가기 위한 계획을 짜는 것만으로도 우리는 기분이 조금이나마 좋아질 수 있다. 우리에게 여행이 필요한 이유를 알아보기에 앞서 여행의 의미를 잠깐 되짚어보자. 여행 여행은 휴식을 취하기 위해서 일, 학업 등의 일상에서 벗어나서 다른 국가나 장소로 가는.. 2023. 5. 25.
밀가루 없는 과자 Best 3종 나는 위가 약하기 때문에 밀가루를 많이 먹게 되면 탈이 쉽게 자주 난다. 밀가루를 과다 섭취하면 바로 속이 더부룩해지고 소화가 안 되는 느낌을 자주 받는데 그래서인지 밀가루 없는 간식을 어느 순간부터 찾고 먹게 되었다. 밀가루가 들어가 있지 않은: 글루텐 프리밀가루&밀가루가 소화가 안 되는 이유는?밀가루에는 탄수화물과 단백질 비중이 각각 92%, 8%로 탄수화물 비중이 훨씬 높은데 과다 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여서 몸에 그렇게 좋은 영향을 주지 않는다고 한다. 그렇다면 왜 밀가루를 많이 먹으면 왜 소화가 안 될까? 밀가루는 우선 글루텐이라는 단백질을 포함하고 있다. 소화가 안 되는 이유는 바로 이 글루텐 불내증 때문인데 더부룩하고 소화가 빨리 안 되는 느낌을 받을 수 있는 것이다. 그러나, 살아가.. 2023. 5. 24.
Tealog 아이스티 납작복숭아&제주청귤(2가지 맛) 시원한 음료가 먹고 싶을 때 내가 자주 찾는 또 하나의 음료수는 바로 '티로그 아이스티'다. 일주일에 한 번은 먹을 정도로 편의점에 가서 한 개씩 구입한다. 가격은 2,900원으로 가격대가 좀 있지만 맛도 좋고 시원해서 목마를 때나 특히 다가올 여름철에 딱인 음료수다. Life begins after TEA (인생/삶은 티를 마신 이후에 시작이 된다.) 티로그 아이스티는 총 2가지맛이 있다. 찻입을 최적의 온도에서 직접 우려내어서 더 맛이 깊고 진한 티로그의 두 가지 맛은 어떨까?티로그 납작복숭아 아이스티우바 홍차가 들어가서 더욱 풍미가 깊다. 우바 홍차는 세계 3대 홍차 중 하나이며 스리랑카산 홍차이다. 또, 스페인산 납작복숭아를 함께 섞었기에 달달하고 향긋한 맛을 느낄 수 있다. 500ml 0kcal.. 2023. 5. 24.
메멘토 모리(Memento mori) 나는 내게 위로를 주고 조금이라도 힘을 내게 하는 문장들이 보이면 머릿속은 물론 마음속에 끝까지 저장했다가 기억하는 편이다. 그중에서도 라틴어에는 특히 좋은 문구들이 많고 사람들은 그런 문구들을 몸에 새기기도 한다. 나 역시 라틴어의 말들을 좋아하는데, 1년째 내가 유독 내가 좋아하는 문구가 있어서 한 번 소개해보려고 한다. 바로 '메멘토 모리'다.메멘토 모리라틴어 문구로 '죽는 다는 것을 기억하라' / '죽음을 기억하고 살아라' / '죽음을 잊지 마라' 는 뜻이다. memento는 remember(기억하다)을, mori는 die(죽다) / to die(죽는 것)을 뜻한다. 인간의 삶의 유한성에 대해 생각해보게 하는 문구이며 어쩌면 인간 삶의 모든 방향, 목적이 다 담은 문구라고 생각한다. 인간은 태어나.. 2023. 5. 24.
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