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에너지바 best 3종 나는 달달한 게 땡길 때 기분좋고 가볍게 먹을 수 있는 간식을 사곤 하는데 주로 편의점에서 '에너지바'를 사곤 한다. 오늘은 내가 이때까지 먹어본 에너지바 best 3가지를 소개해보고자 한다. 에너지바 에너지바는 견과류, 그래놀라 등을 함께 섞어 만든 것으로 한 막대 형태처럼 길게 나오는 간식거리를 말한다. 견과류, 그래놀라, 씨리얼, 에너지바를 비교하면 다음과 같다.그래놀라: 소분돼서 한 덩어리로 나오는 크런치한 간식견과류: 아몬드, 호두, 마카다미아, 캐슈넛 등 낱알을 지칭씨리얼: 현미, 초코, 통곡물 등 낱알 혹은 소량의 낱알이 합쳐져 나오는 간식(우유에 타먹는 형태로 나오는 간식)에너지바: 그래놀라 여러개, 씨리얼 여러개가 한번에 뭉쳐나오는 간식에너지바는 energy bar라고도 하며, energ.. 2023. 5. 22.
희창유업 검은콩율무차 담터의 단호박마차에 이어 내가 즐겨먹는 또 다른 차를 소개한다. 바로 희창유업 제품의 '검은콩율무차'다. 검은콩을 좋아하는 나는 율무차와 검은콩 조합이라니 안 먹을 수가 없었다.희창 검은콩 율무차한 개당 18g으로 스틱형 제품으로 되어있다. 1스틱당 해당 영양성분은 다음과 같다.탄수화물 14g당류 8g지방 0g콜레스테롤 0mg그리고 식물성크림, 곡류가공품, 생흑미분말, 설탕 등이 함유되어 있다. 검은콩과 율무의 효능 검은콩과 율무는 몸에 좋은데 이 두 가지가 섞여 있으니 두 배로 좋지 않을까! black bean 블랙푸드의 대표 식품이자 건강 식품이기도 한 검은콩은 일반 콩보다 노화를 방지할 수 있는 효과가 4배나 되며 특히 마그네슘과 비타민K, 식이섬유까지 풍부해서 우리 몸에 다양한 영양분을 공급하는 .. 2023. 5. 21.
감사일기쓰기 한 가지 부정적 감정이 들 때 시도해보면 또 다른 좋은 방법은 바로 오늘 소개할 '감사일기쓰기'다. 특히, 부정적 감정 중에서도 우울감, 분노가 들 때 작성하면 좋다. 감사일기란? 감사일기는 일종의 한 형태로 그날 있었던 일들 중 자신이 감사한 부분에 대하여 일기형식으로 작성해보는 것이다. 거창하게 긴 줄글의 일기가 아닌 짧은 문장으로만 써도 괜찮다. 오프라 윈프리 역시 하루동안 자신이 감사했던 일 5가지를 10년 동안 적어왔고 그것을 통해 성공을 이룰 수 있었다고 한다. 덧붙이자면 감사라는 것은 고맙게 여기는 마음으로 말그대로 고마움을 느꼈던 순간들을 노트에 작성하는 것이라고 감사일기를 가볍게 생각하면 좋다. 감사일기: thanks/appreciation diary 감사일기 작성시 선택하면 좋은 주제들.. 2023. 5. 21.
오은영박사의 위로되는 말들 많은 사람들이 코로나시대를 겪으며 우울증을 겪게 되었고 나 역시 그 시기에 맞물려, 아니 조금 앞서 우울증 진단을 받았다. 나의 얘기를 쉽게 터놓지 못하는 성격이라 과거의 아픔, 상처 등을 치유해나가고 우울증이 낳는데 더 시간이 소요되는 것이라 나는 스스로 생각한다.최근 몇년 사이에 오은영박사는 티비 속에 많이 등장했고 현대인들에게 여러 위로의 말을 해주며 공감멘토로 자리잡기 시작했다. 나도 때로 마음이 힘들 때, 그녀가 덤덤히 건네는 말들에 울기도 했고 위로를 받기도 했다. 오은영박사오은영직업의사소속오은영의원 소아청소년클리닉사이트어릴 적 '우리 아이가 달라졌어요'라는 프로그램을 가볍게 본 적이 있는데 그때 오은영박사에 대해서는 잘 몰랐다. 그저 문제 아이의 모습, 솔루션을 받고 변화된 모습 등에만 초점.. 2023. 5. 20.
우울할 때 먹으면 좋은 음식 best 5 우리의 감정은 우리가 제어할 수 없는 영역이다. 그래서 긍정적 감정, 부정적 감정 모두 느끼는 것은 아주 자연스러운 현상이다. 긍정적인 감정을 느끼면 기분이 좋지만, 부정적인 감정은 우리를 많이 힘들게 한다. 그중 대표적인 부정적 감정은 우울감, 우울증이다. 우울할 때 우리는 음식을 먹으면 기분이 좀 나아지곤 하는데, 이때 감정 다운되는 것을 완화시켜 주는 효과 높은 음식들은 무엇이 있을까? 내가 먹고 효과본 음식들을 5개로 추려보았다. 다음 아래에 best 5, 그 결과를 소개하고자 한다. 바나나Banana바나나는 칼로리가 대략 90~120kcal로 낮고 탄수화물 함량이 어느 정도 있는 포만감을 주는 과일이다. 암도 예방하고 특히 변비에 좋으며 우울감을 느낄 때 먹으면 마음이 좀 차분해지는 느낌을 받을.. 2023. 5. 18.
상담 치료 받기 오늘날 우울증 환자가 많아지면서 정신과를 찾는 사람들이 많아진 게 사실이다. 그리고 몸이 아프면 병원을 먼저 떠올리듯 마음이 아플 때 병원을 찾는 것은 결코 부끄러운 일이 아니다. 나는 당연히 그래야한다고 생각한다. 부끄러워하지 않고 그냥 마음이 조금이라도 편안해지기 위해서, 그리고 내 자신을 위해 나 역시 규칙적으로 다니고 있다. 마음의 병을 혼자 해결하기 어려워 나는 상담 치료를 꾸준히 병행하고 있는데, 규칙적으로 상담 치료를 받으면서 몇 가지 깨달은 사실이 있다. 상담 치료란? 상담이라는 것은 상담전문가에게 자신의 얘기를 털어놓으며 혼자 해결하지 못했을 때의 괴로움을 완화시키고 자신의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 활동을 말한다. 스스로, 가족, 친구, 지인 등에게 도움을 받지 못하는 경우 심리적인.. 2023. 5. 18.
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