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감사일기쓰기 한 가지 부정적 감정이 들 때 시도해보면 또 다른 좋은 방법은 바로 오늘 소개할 '감사일기쓰기'다. 특히, 부정적 감정 중에서도 우울감, 분노가 들 때 작성하면 좋다. 감사일기란? 감사일기는 일종의 한 형태로 그날 있었던 일들 중 자신이 감사한 부분에 대하여 일기형식으로 작성해보는 것이다. 거창하게 긴 줄글의 일기가 아닌 짧은 문장으로만 써도 괜찮다. 오프라 윈프리 역시 하루동안 자신이 감사했던 일 5가지를 10년 동안 적어왔고 그것을 통해 성공을 이룰 수 있었다고 한다. 덧붙이자면 감사라는 것은 고맙게 여기는 마음으로 말그대로 고마움을 느꼈던 순간들을 노트에 작성하는 것이라고 감사일기를 가볍게 생각하면 좋다. 감사일기: thanks/appreciation diary 감사일기 작성시 선택하면 좋은 주제들.. 2023. 5. 21.
오은영박사의 위로되는 말들 많은 사람들이 코로나시대를 겪으며 우울증을 겪게 되었고 나 역시 그 시기에 맞물려, 아니 조금 앞서 우울증 진단을 받았다. 나의 얘기를 쉽게 터놓지 못하는 성격이라 과거의 아픔, 상처 등을 치유해나가고 우울증이 낳는데 더 시간이 소요되는 것이라 나는 스스로 생각한다.최근 몇년 사이에 오은영박사는 티비 속에 많이 등장했고 현대인들에게 여러 위로의 말을 해주며 공감멘토로 자리잡기 시작했다. 나도 때로 마음이 힘들 때, 그녀가 덤덤히 건네는 말들에 울기도 했고 위로를 받기도 했다. 오은영박사오은영직업의사소속오은영의원 소아청소년클리닉사이트어릴 적 '우리 아이가 달라졌어요'라는 프로그램을 가볍게 본 적이 있는데 그때 오은영박사에 대해서는 잘 몰랐다. 그저 문제 아이의 모습, 솔루션을 받고 변화된 모습 등에만 초점.. 2023. 5. 20.
우울할 때 먹으면 좋은 음식 best 5 우리의 감정은 우리가 제어할 수 없는 영역이다. 그래서 긍정적 감정, 부정적 감정 모두 느끼는 것은 아주 자연스러운 현상이다. 긍정적인 감정을 느끼면 기분이 좋지만, 부정적인 감정은 우리를 많이 힘들게 한다. 그중 대표적인 부정적 감정은 우울감, 우울증이다. 우울할 때 우리는 음식을 먹으면 기분이 좀 나아지곤 하는데, 이때 감정 다운되는 것을 완화시켜 주는 효과 높은 음식들은 무엇이 있을까? 내가 먹고 효과본 음식들을 5개로 추려보았다. 다음 아래에 best 5, 그 결과를 소개하고자 한다. 바나나Banana바나나는 칼로리가 대략 90~120kcal로 낮고 탄수화물 함량이 어느 정도 있는 포만감을 주는 과일이다. 암도 예방하고 특히 변비에 좋으며 우울감을 느낄 때 먹으면 마음이 좀 차분해지는 느낌을 받을.. 2023. 5. 18.
상담 치료 받기 오늘날 우울증 환자가 많아지면서 정신과를 찾는 사람들이 많아진 게 사실이다. 그리고 몸이 아프면 병원을 먼저 떠올리듯 마음이 아플 때 병원을 찾는 것은 결코 부끄러운 일이 아니다. 나는 당연히 그래야한다고 생각한다. 부끄러워하지 않고 그냥 마음이 조금이라도 편안해지기 위해서, 그리고 내 자신을 위해 나 역시 규칙적으로 다니고 있다. 마음의 병을 혼자 해결하기 어려워 나는 상담 치료를 꾸준히 병행하고 있는데, 규칙적으로 상담 치료를 받으면서 몇 가지 깨달은 사실이 있다. 상담 치료란? 상담이라는 것은 상담전문가에게 자신의 얘기를 털어놓으며 혼자 해결하지 못했을 때의 괴로움을 완화시키고 자신의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 활동을 말한다. 스스로, 가족, 친구, 지인 등에게 도움을 받지 못하는 경우 심리적인.. 2023. 5. 18.
그래놀라하우스 그래놀라 5가지 맛 그래놀라는 내 최애간식 중에 하나이다. 견과류도 좋아하지만 그래놀라를 특히 더 좋아한다. 그래놀라 알갱이들이 여러 개 많이씩 붙어있는 청크 형태를 좋아하고 그래서인지 에너지바도 종종 즐겨먹곤 한다. 에너지바는 편의점에서 사먹을 수 있지만 그래놀라는 온라인에서 구입해 주로 사먹는 편이다. 내가 추천하는 그래놀라를 파는 곳 1위는 '그래놀라하우스'이다. 아직까지는 이곳보다 만족한 곳을 찾지 못했다. 그래놀라하우스 그래놀라하우스는 수제 그래놀라를 파는 곳이고 이 브랜드만의 특별함 3가지를 갖고 있다. 1. 풍부하고 다양한 통견과 Freshness 가공을 최소화한 최상급 통견과를 넣어서 더욱 건강한 맛을 냈다. 2. 정성을 담은 홈메이드 그래놀라 Homemade 정동 미국 가정집 레시피를 이용했다고 한다. Sm.. 2023. 5. 17.
쉽게 행복해지는 사람 오늘도 이만하면 되었습니다. 나머지는 내일의 나에게 맡겨요. 무엇도 되려고 하지 않아야 내가 될 수 있다. 간절하고 치열하게 내가 되고 싶다. 위의 문장들을 보면 어떤 생각이 드는가. 조금은 내려놓고 내 자신으로서 온전히 삶아가는 삶이 바로 행복한 삶이지 않을까. 쉽게 행복해지는 사람 오늘 소개할 책은 '쉽게 행복해지는 사람'이라는 책이다. 댄싱스네일 작가의 작품으로 우리가 행복한 삶을 살 수 있도록 좋은 방법들 58가지를 소개하고 있다. to do list까지 제시하며 방법들이 구체적으로 제시되어 있어서 삶의 막연함, 불안, 우울감 등을 안고 살아가는 사람들이 읽으면 좋은 책이다. 목차 소개 1장. 열심히만 사느라 행복을 잊은 나에게 2장. 오늘부터 내 맘에 들기로 했다 3장. 우리의 오늘은 작고 소중.. 2023. 5. 17.
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