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몸과 마음에 위로 한 스푼169

여덟 단어 오늘 소개할 책은 '여덟 단어'이다. 광고인 박용현이 쓴 책으로 우리가 인생을 살아가면서 생각해봐야 할, 가져야 할 태도를 여덟 단어들로 나눠 소개하고 있다. 그가 살아오면서 만난 사람들, 생각해봤던 질문들을 통해 우리에게 진정성 있게 인생에 대해 얘기하고 있는데 자신의 경험과 여러 사례들을 바탕으로 이야기를 하고 있기에 더 큰 울림이 있고 여전히 인기가 있는 책이다. 여덟 단어 책 제목: 여덟 단어 저자: 박웅현 발행일: 2013년 5월 20일 이 책은 조금은 심오한 책으로 인문학적 시각에서 접근해봐야 하는 책이다. 많은 이들이 읽으면서 철학적이다, 읽기 좀 어렵다 등의 서평도 많이 남겼는데 나는 개인적으로 빠르게 읽은 책이다. 내용 이해도 잘 되고 술술 읽혔기 때문이다. 읽으면서 나 스스로에 대해, .. 2023. 5. 31.
송원 17곡 쑥차 나는 달달한 것을 좋아하기에 지인들 사이에서 애기 입맛이라고 유명하지만, 쑥/흑임자 등을 좋아하는 할매입맛이기도 하다. 쑥의 그런 조금은 쌉싸름한 맛도 잘 즐길 수 있는 편인데, 그래서인지 쑥 관련 음식엔 호불호가 없다. 그렇게 내가 알게 되어서 즐기고 있는 쑥차 음료가 있는데 오늘 소개하려고 한다. 바로 '송원 17곡 쑥차'이다. 송원 17곡 쑥차 스틱형 제품으로 먹기 편하게 나온 제품이다. 분말차로 온라인에서 1박스 안에 50포를 함꼐 많이 판매하고 있다. 한 포당 17g 70kcal 탄수화물 14g 당류 9g 지방 1.3g 단백질 0.4g 당이 조금 있지만 그렇기 때문에 더 달달한 맛이 나고 지방이 적기 때문에 부담없이 즐길 수 있다. 스틱 한 개 포장부터 '나 쑥 음료에요' 하는 느낌이 난다. 초.. 2023. 5. 31.
규칙적인 식사하기 우리 스스로 자신을 잘 돌본다는 것은 무슨 의미일까? 바로 몸과 마음을 잘 돌보는 것, 스스로 잘 챙기는 것이 정답인 듯하다. 그래서 오늘 소개할 또 다른 힐링 방법은 정말 중요하다.마음이 허하고 스트레스를 받은 날에 우리는 폭식을 하는 경우가 많다. 폭식을 한 날에는 자제력을 잃고 그저 음식으로 위안을 얻으려고 하기 때문에 더 자책감, 자괴감에 들기 쉽고 폭식한 날 다음 날에는 절식을 하는 등 안 좋은 습관들을 찾아 실천하려고 하는 사람들이 많다. 그러나, 그렇게 부정적 감정에 휩싸임->폭식->후회->절식 사이클이 반복되면 또다시 폭식이 언젠가 터지기 마련이다. 이런 악순환을 끊기 위해서는 오늘 소개할 방법을 꼭 명심해야 한다. 바로 '규칙적인 식사하기'이다. 규칙적인 식사하기오늘날 현대인들의 식사 방.. 2023. 5. 31.
구워만든 곡물그대로21 크리스피롤(오리지널 맛) 맛도 좋으면서 영양도 함께 챙길 수 있는 그런 과자는 없을까? 바로 '구워만든 곡물그대로21 크리스피롤' 과자가 이에 해당한다. 시중에는 딸기맛, 고구마맛, 초코맛, 오리지널 이렇게 총 4가지 맛이 존재하는데, 나는 오리지널만 먹어봤고 다른 맛은 시도해보고 싶지 않다. Premium Grain Crispy Roll 오리지널 맛. 나는 한 번에 최대 10개까지 이 과자를 먹은적이 잇는만큼 이 과자도 감자맛의 과자만큼이나 좋아한다. 100g당 605kcal 탄수화물 48g 당류 14g 지방 44g 단백질 4g 메밀, 밀, 쇠고기, 계란, 우유, 대두 등이 전체적으로 함유되어있지만, 무엇보다 과자 이름처럼 21개의 곡물이 들어가있는 것이 다른 과자와 큰 특징이다. 21개의 곡물은 다음과 같다. 옥수수 현미 백.. 2023. 5. 30.
블랙 쉽 마음에 위안을 주는 에세이들을 나는 추천하고 있지만, 삶의 방향을 잡지 못하고 방황하는 사람들을 위해서도 책을 추천하고 싶다. 나 역시, 책을 선정하고 읽을 때 마음에 힘을 얻고 싶을 땐 에세이를 읽는 반면 나에 대해 좀 더 돌아보고 인생에 대해 생각해보고 싶을 땐 자기계발 서적을 주로 읽는다. 오늘 소개할 책은 주체적인 삶을 살고 싶은 사람들을 위한 책이다. 책 제목은 바로 '블랙 쉽'이다. 도서명: 블랙 쉽-잠들어 있는 내 안의 검은 양을 일깨워라 저자: 브랜트 멘스워 페이지: 212p 블랙 쉽블랙 쉽은 흔히 black sheep, '검은 양'을 뜻한다. 양은 보통 흰색인데, 검은 색 양이니까 무리에서 쉽게 어울리지 못하고 환영받지 못하는 그런 존재를 의미한다. 그러나, 이 책에서는 그런 검은 양 같.. 2023. 5. 30.
potato crisp sour cream 맛 짭잘한 과자 지난 편 구운감자 slim에 이은 두 번째 편이다. 내가 좋아하는 또 다른 감자 맛 과자가 한 가지 더 있어서 소개하고자 한다. 바로 'potato crisp'과자다. 수입산 과자인데, 샤워크림 맛 / 바베큐 맛 / 고구마 맛 / 옥수수 맛이 있다. 나는 그 중에서도 sour cream 맛을 즐겨 먹는다. potato crisp sour cream 감자, 밀가루, 양파분말, 샤워크림 시즈닝, 감자향, 샤워크림향 등이 들어있고 대표적으로는 대두, 메밀, 밀, 우유가 함유되어 있다고 보면 된다. 말레이시아 산 수입 과자 한 개당 15g 양파 시즈닝 샤워크림향/맛 한 개당 칼로리 약 73kcal 탄수화물 10.5g 당류 2g 지방 3g 단백질 1.1g 한 개당 크기는 엄청 커서 칼로리가 낮을 것 .. 2023. 5. 30.
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