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몸과 마음에 위로 한 스푼169

음악 감상하기 많은 사람들이 집에서만 듣는 것이 아니라 길을 다니면서도 쉽게 음악을 듣는 모습을 볼 수 있다. 지하철, 버스 등에서 에어팟, 버즈 등을 끼고 듣는 사람도 있고 큰 헤드셋을 착용하고 스스로 음악을 즐기는 사람도 많다.이처럼 우리는 음악을 듣는데, 부정적인 감정이 들 때 음악을 듣는 것은 큰 효과가 있다. 음악음악은 영어로 music이라고 하며 음악을 듣다는 'listen to music'이라고 표현한다. 음악은 박자, 리듬, 가사, 멜로디 등을 여러 형식으로 결합하고 조화롭게 만든 예술의 한 종류다. 일정한 규칙의 화성이나 선율, 박자, 음정, 가사를 통해 내는 소리위처럼 음악에서는 가사와 멜로디가 빠지면 안 된다. 가사가 있는 것은 성악, 가사가 없는 것은 기악으로 분류되기도 하며 음악의 종류로는 가요.. 2023. 5. 30.
바이오 생과즙 캔디 세 가지 맛(사과, 복숭아, 메론 맛) 과자나 빵 간식 외에도 나는 길거리를 다니거나 집에서 시간을 보낼 때 사탕을 먹곤 한다. 캔디류 제품도 먹다보면 달달한 맛 때문에 뭔가 부정적인 감정을 조금이라도 완화시켜주는 느낌을 받을 수 있기 때문이다. 어릴 적, 나는 유독 이 캔디를 자주 먹었는데 성인이 되고 찾으니 편의점에 보이지 않아서 단종이 된 줄 알았다. 그러나, 다이소에서 이 캔디가 팔길래 후딱 집어왔고 가끔씩 생각이 나면 쟁여두고 먹는다. 바로 '바이오 생과즙 캔디'이다. 생과즙 캔디와 우유맛 캔디 두 가지 버전이 있는데, 나는 그 중에서도 생과즙 캔디를 좋아해서 그 후기를 작성해보고자 한다.바이오 캔디오리온 제품으로 3가지 맛이 들어있다. 생과즙 캔디로 다른 사탕과는 달리 더 기분 좋은 달달함이 느껴지는 캔디이다. 그래서 나는 이 사탕.. 2023. 5. 29.
부정적 감정들 인지하기 살아가면서 우리 인간은 부정적인 감정을 피할 수 없다. 그리고 부정적인 감정들은 슬픔, 분노, 억울함 등 정말 다양하다. 그런 감정들은 자연스레 찾아오는 법, 우리가 느끼는 것이 자연스럽다는 사실을 인지하고 잘 다스리는 사실이 중요하다. 그런데 사람마다 부정적인 감정들을 처리하는 방법이 다양하다. 그 방법에도 나쁜 방법과 좋은 방법이 존재한다.바로 부정적인 감정을 다스리는 방법에는 총 세 가지, '억압', '억제', '자기표현'이 존재하는데 이 세 가지 각각의 차이점을 한 번 알려주겠다. 억압억압은 영어로 repression이다. 자신을 힘들게 하는 부정적 감정이나 충동 등을 잘 의식하지 못하고 무조건 억누르는 것이다. 의식하지 못한 상태무의식의 상태그냥 마음을 억누르는 것부정적 감정을 느끼게 된 원인,.. 2023. 5. 29.
구운감자 slim 오늘 소개할 간식은 바로 감자과자다. 나는 텁텁하고 묵직한 과자보다는 대용량이어도 가볍게 즐길 수 있는 과자를 선호한다. 또한, 과자 중에서는 짠 과자, 특히 감자 과자를 좋아한다. 요즘 마음이 허할 때 내가 혼자 즐겨먹는 과자가 있는데, 바로 오늘 소개할 해태의 '구운감자 slim'이다. 구운감자 slim이 과자는 총 12개가 들어있고 구운감자 스틱이 아닌 동그란 보름달 모양으로 되어서 나온 제품이다. 감자과자답게 역시 감자분말이 들어있는데 과자 성분은 다음과 같다. 탄수화물 14g 당류 3g 지방 3.9g 콜레스테롤 0mg 단백질 1g 튀기지 않고 구워서 더욱 맛있고 slim한 형태로 나와서 한 개씩 까먹기 좋은 과자다.한 곽 안에 이렇게 여러 개가 들어있고 한 봉지당 20g이며 칼로리는 95kcal.. 2023. 5. 29.
나만의 공간 만들기 부정적 감정이 많이 들때면 '내가 온전히 쉴 수 있는', '자신에게만 집중할 수 있는' 그런 공간을 확보해보는 것을 추천한다. 내게는 3가지 나만의 공간이 있다. 바로, '카페',' 서점',' 내 방'이다. 내 집에서는 온전히 나만의 공간은 내 방이며 집이라는 공간이 답답할 때면 카페나 서점에 혼자 가곤 한다. 이렇게 나만의 휴식 공간에 가고 휴식 공간에 간다는 생각 자체만으로도 조금은 마음이 편안해지고 위로를 받을 수 있다. 그중 카페나 서점은 다양해서 상관이 없지만 그럼에도 몇 가지 좋은 선정기준을 알려주려고 한다. 나만의 공간으로 만들기 좋은 카페1. 개인카페 2. 조용한 카페 3. 공간이 조금은 작은 카페 카페는 대형카페보다는 개인카페가 좋다. 대형카페는 아무래도 사람들이 많이 오고 가고 시끄러워.. 2023. 5. 28.
자신에게 힘을 주는 사람 떠올리기 정말 지치고 힘든 순간에 우리 자신을 지지해주는 사람, 우리에게 힘을 주는 한 사람이라도 떠올려본다면 조금은 위로를 얻을 수 있다.그게 가족이든, 친구든 그 범위는 상관이 없다. 그냥 최소 한 명이라도 우리 스스로를 진심으로 걱정해주는 사람이 있다는 생각을 떠올리면 우리는 힘을 낼 수 있다. 정말 힘들 때는 한 명만 떠올려도 좋지만, 최대 5명까지 생각해볼 수 있다면 죽음보다는 살아가고 싶은 마음이 더 많이 들 수 있다. 우리 스스로에게 영향력을 끼치는 사람들을 여러 분야에서 많이 떠올릴수록 좋다는 것이다. 힘이 되는 주변 사람들을 떠올리기 쉽지 않다면 다음과 같은 질문들을 통해 떠올려보면 좋다. 이런 질문을 통해 떠올려보자나에게 좋은 영향을 끼치는 사람은?나에게 위로를 줄 수 있는 사람은?내가 없으면 .. 2023. 5. 28.
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