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몸과 마음에 위로 한 스푼169

필사하기 마음을 진정시키고 걱정, 불안 등에서 빠져나오고 싶다면 이번 글에서 소개하는 좋은 한 가지 또 다른 방법을 실천해봐라. 그것은 바로 '필사'다. 필사를 시간 낭비라고 생각하는 사람도 더러 있으리라 생각되지만, 내가 경험해본 바 전혀 그렇지 않다. 이 글을 끝까지 읽는다면 당장 필사를 하고 싶어질 것이다. 필사란? 필사는 책의 구절, 좋은 문장 등을 손으로 직접 베껴 쓰는 일이다. 사전에는 베끼어 씀이라고 명시되어 있으며 영어로는 transcription이라고 한다. *참고: transcribe(동사형) 책을 읽을 때 그냥 읽는 것이 아니라 자신이 오래 기억하고 싶은 문장 등을 수집하는 행위라고 봐도 무방하다. 작은 범위에서는 '자신에게 와닿는 문장' 그리고 넓은 범위에서는 '책의 한 페이지/책 속의 여러.. 2023. 5. 23.
오트밀미니바이트 인간사료 2가지 맛 견과류, 에너지바, 그래놀라 등에 이은 오늘은 또 다른 시리즈! 바로 오트밀이다. 그중에서도 오트밀로 만든 귀리 크래커를 소개하고자 한다. 바로 '오트밀미니바이트'다. 내가 정말 대용량으로 선물받기도 했고 스스로 사서 쟁여서 자주 먹는 제품이기 때문이다. 원래는 한 가지 맛이었는데 치즈 맛도 뒤이어 나왔기에 2가지 맛 모두를 공유하고자 한다. 오트밀이란? 오트밀은 영어로 oatmeal이라고 한다. 귀리를 뜻하는 oat와 식사를 뜻하는 meal이 합쳐졌다. 오트밀을 뜨거운 물이나 찬 물에 불려서 먹으면 좋은데 식이섬유가 많아서 먹으면 몸에도 좋고 소화도 잘 되며 한 끼 든든히 먹을 수 있는 식사대용 음식이다. 그런데 그런 오트밀을 한 번에 쉽게 까서 먹을 수 있도록 한 봉지에 작게 크래커로 나왔다.! 오트.. 2023. 5. 22.
에너지바 best 3종 나는 달달한 게 땡길 때 기분좋고 가볍게 먹을 수 있는 간식을 사곤 하는데 주로 편의점에서 '에너지바'를 사곤 한다. 오늘은 내가 이때까지 먹어본 에너지바 best 3가지를 소개해보고자 한다. 에너지바 에너지바는 견과류, 그래놀라 등을 함께 섞어 만든 것으로 한 막대 형태처럼 길게 나오는 간식거리를 말한다. 견과류, 그래놀라, 씨리얼, 에너지바를 비교하면 다음과 같다.그래놀라: 소분돼서 한 덩어리로 나오는 크런치한 간식견과류: 아몬드, 호두, 마카다미아, 캐슈넛 등 낱알을 지칭씨리얼: 현미, 초코, 통곡물 등 낱알 혹은 소량의 낱알이 합쳐져 나오는 간식(우유에 타먹는 형태로 나오는 간식)에너지바: 그래놀라 여러개, 씨리얼 여러개가 한번에 뭉쳐나오는 간식에너지바는 energy bar라고도 하며, energ.. 2023. 5. 22.
희창유업 검은콩율무차 담터의 단호박마차에 이어 내가 즐겨먹는 또 다른 차를 소개한다. 바로 희창유업 제품의 '검은콩율무차'다. 검은콩을 좋아하는 나는 율무차와 검은콩 조합이라니 안 먹을 수가 없었다.희창 검은콩 율무차한 개당 18g으로 스틱형 제품으로 되어있다. 1스틱당 해당 영양성분은 다음과 같다.탄수화물 14g당류 8g지방 0g콜레스테롤 0mg그리고 식물성크림, 곡류가공품, 생흑미분말, 설탕 등이 함유되어 있다. 검은콩과 율무의 효능 검은콩과 율무는 몸에 좋은데 이 두 가지가 섞여 있으니 두 배로 좋지 않을까! black bean 블랙푸드의 대표 식품이자 건강 식품이기도 한 검은콩은 일반 콩보다 노화를 방지할 수 있는 효과가 4배나 되며 특히 마그네슘과 비타민K, 식이섬유까지 풍부해서 우리 몸에 다양한 영양분을 공급하는 .. 2023. 5. 21.
감사일기쓰기 한 가지 부정적 감정이 들 때 시도해보면 또 다른 좋은 방법은 바로 오늘 소개할 '감사일기쓰기'다. 특히, 부정적 감정 중에서도 우울감, 분노가 들 때 작성하면 좋다. 감사일기란? 감사일기는 일종의 한 형태로 그날 있었던 일들 중 자신이 감사한 부분에 대하여 일기형식으로 작성해보는 것이다. 거창하게 긴 줄글의 일기가 아닌 짧은 문장으로만 써도 괜찮다. 오프라 윈프리 역시 하루동안 자신이 감사했던 일 5가지를 10년 동안 적어왔고 그것을 통해 성공을 이룰 수 있었다고 한다. 덧붙이자면 감사라는 것은 고맙게 여기는 마음으로 말그대로 고마움을 느꼈던 순간들을 노트에 작성하는 것이라고 감사일기를 가볍게 생각하면 좋다. 감사일기: thanks/appreciation diary 감사일기 작성시 선택하면 좋은 주제들.. 2023. 5. 21.
오은영박사의 위로되는 말들 많은 사람들이 코로나시대를 겪으며 우울증을 겪게 되었고 나 역시 그 시기에 맞물려, 아니 조금 앞서 우울증 진단을 받았다. 나의 얘기를 쉽게 터놓지 못하는 성격이라 과거의 아픔, 상처 등을 치유해나가고 우울증이 낳는데 더 시간이 소요되는 것이라 나는 스스로 생각한다.최근 몇년 사이에 오은영박사는 티비 속에 많이 등장했고 현대인들에게 여러 위로의 말을 해주며 공감멘토로 자리잡기 시작했다. 나도 때로 마음이 힘들 때, 그녀가 덤덤히 건네는 말들에 울기도 했고 위로를 받기도 했다. 오은영박사오은영직업의사소속오은영의원 소아청소년클리닉사이트어릴 적 '우리 아이가 달라졌어요'라는 프로그램을 가볍게 본 적이 있는데 그때 오은영박사에 대해서는 잘 몰랐다. 그저 문제 아이의 모습, 솔루션을 받고 변화된 모습 등에만 초점.. 2023. 5. 20.
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