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몸과 마음에 위로 한 스푼169

우울할 때 먹으면 좋은 음식 best 5 우리의 감정은 우리가 제어할 수 없는 영역이다. 그래서 긍정적 감정, 부정적 감정 모두 느끼는 것은 아주 자연스러운 현상이다. 긍정적인 감정을 느끼면 기분이 좋지만, 부정적인 감정은 우리를 많이 힘들게 한다. 그중 대표적인 부정적 감정은 우울감, 우울증이다. 우울할 때 우리는 음식을 먹으면 기분이 좀 나아지곤 하는데, 이때 감정 다운되는 것을 완화시켜 주는 효과 높은 음식들은 무엇이 있을까? 내가 먹고 효과본 음식들을 5개로 추려보았다. 다음 아래에 best 5, 그 결과를 소개하고자 한다. 바나나Banana바나나는 칼로리가 대략 90~120kcal로 낮고 탄수화물 함량이 어느 정도 있는 포만감을 주는 과일이다. 암도 예방하고 특히 변비에 좋으며 우울감을 느낄 때 먹으면 마음이 좀 차분해지는 느낌을 받을.. 2023. 5. 18.
상담 치료 받기 오늘날 우울증 환자가 많아지면서 정신과를 찾는 사람들이 많아진 게 사실이다. 그리고 몸이 아프면 병원을 먼저 떠올리듯 마음이 아플 때 병원을 찾는 것은 결코 부끄러운 일이 아니다. 나는 당연히 그래야한다고 생각한다. 부끄러워하지 않고 그냥 마음이 조금이라도 편안해지기 위해서, 그리고 내 자신을 위해 나 역시 규칙적으로 다니고 있다. 마음의 병을 혼자 해결하기 어려워 나는 상담 치료를 꾸준히 병행하고 있는데, 규칙적으로 상담 치료를 받으면서 몇 가지 깨달은 사실이 있다. 상담 치료란? 상담이라는 것은 상담전문가에게 자신의 얘기를 털어놓으며 혼자 해결하지 못했을 때의 괴로움을 완화시키고 자신의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 활동을 말한다. 스스로, 가족, 친구, 지인 등에게 도움을 받지 못하는 경우 심리적인.. 2023. 5. 18.
그래놀라하우스 그래놀라 5가지 맛 그래놀라는 내 최애간식 중에 하나이다. 견과류도 좋아하지만 그래놀라를 특히 더 좋아한다. 그래놀라 알갱이들이 여러 개 많이씩 붙어있는 청크 형태를 좋아하고 그래서인지 에너지바도 종종 즐겨먹곤 한다. 에너지바는 편의점에서 사먹을 수 있지만 그래놀라는 온라인에서 구입해 주로 사먹는 편이다. 내가 추천하는 그래놀라를 파는 곳 1위는 '그래놀라하우스'이다. 아직까지는 이곳보다 만족한 곳을 찾지 못했다. 그래놀라하우스 그래놀라하우스는 수제 그래놀라를 파는 곳이고 이 브랜드만의 특별함 3가지를 갖고 있다. 1. 풍부하고 다양한 통견과 Freshness 가공을 최소화한 최상급 통견과를 넣어서 더욱 건강한 맛을 냈다. 2. 정성을 담은 홈메이드 그래놀라 Homemade 정동 미국 가정집 레시피를 이용했다고 한다. Sm.. 2023. 5. 17.
쉽게 행복해지는 사람 오늘도 이만하면 되었습니다. 나머지는 내일의 나에게 맡겨요. 무엇도 되려고 하지 않아야 내가 될 수 있다. 간절하고 치열하게 내가 되고 싶다. 위의 문장들을 보면 어떤 생각이 드는가. 조금은 내려놓고 내 자신으로서 온전히 삶아가는 삶이 바로 행복한 삶이지 않을까. 쉽게 행복해지는 사람 오늘 소개할 책은 '쉽게 행복해지는 사람'이라는 책이다. 댄싱스네일 작가의 작품으로 우리가 행복한 삶을 살 수 있도록 좋은 방법들 58가지를 소개하고 있다. to do list까지 제시하며 방법들이 구체적으로 제시되어 있어서 삶의 막연함, 불안, 우울감 등을 안고 살아가는 사람들이 읽으면 좋은 책이다. 목차 소개 1장. 열심히만 사느라 행복을 잊은 나에게 2장. 오늘부터 내 맘에 들기로 했다 3장. 우리의 오늘은 작고 소중.. 2023. 5. 17.
일단 오늘은 나한테 잘합시다 오늘도 읽으면 힐링되는 책 한 권을 소개하려고 한다. '일단 오늘은 나한테 잘합시다'라는 책이다. 힐링에세이이면서 글과 그림이 함께 있는 에세이인데 특이한 점은 작가 이름이 '도대체'라는 것이다. 작가가 어떤 상황에서도 자신의 즐거움을 추구함과 동시에 자기 자신을 잘 보살피는 것을 목표로 삼고 적은 에피소드들이 많이 수록되어 있는 책이다. 일단 오늘은 나한테 잘합시다 무엇보다 제목이 너무 마음에 들었기 때문에 고민하지 않고 읽고자 마음먹었다. 읽다보니 제목을 보고 기대감을 가졌던 것에서 더 나아가서 도대체 작가의 현실 공감, 유쾌함 넘치는 책 속의 말들 때문에 두배로 만족할 수 있었다. 다음은 도대체 작가가 인터뷰 영상에서 한 말이다. 어쩌면 내게도 언젠가 좋은 일이 생길지도 모른다는 희망을 비밀처럼 품.. 2023. 5. 16.
김우빈 얼굴도 마음도 멋진 배우 내게는 2013년부터 마음 변치 않고 좋아하는 배우가 있다. 바로 '김우빈'이다. 그 이전에는 좋아하는 배우, 아이돌도 많았지만 2013년 '학교 2013'을 보고나서는 김우빈이라는 배우를 좋아하게 되었다. 그를 좋아하기 시작하지는 어느덧 11년째이다. 김우빈김우빈직업영화배우소속에이엠엔터테인먼트사이트김우빈은 모델 출신 배우로 자신의 꿈을 이루기 위해 학창시절 자신의 진로에 대한 질문도 적극적으로 하는 학생이었다고 한다. 그 후 배우로 전향하며 여러 작품에 출연을 했다. '학교 2013''상속자들''신사의 품격''함부로 애틋하게''우리들의 블루스''외계인+' , etc마스터기술자들스물친구 2나는 그가 나온 드라마, 영화는 다 챙겨봤다. 한 가지 작품만 아직 못봤다. 바로 외계인+인데, 시간이 나면 꼭 볼 .. 2023. 5. 15.
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